Сидение «на корточках» считается полезным для здоровья. В некоторых азиатских странах т... — 29 июня 2026 г. в 16:34:26.416
Сидение «на корточках» считается полезным для здоровья. В некоторых азиатских странах такая поза воспринимается как естественная и даже оздоровительная. Врачи и тренеры рекомендуют проводить в глубоком приседе хотя бы по 30 секунд утром и вечером. Это помогает вернуть подвижность суставам, активировать мышцы ног и корпуса, а также снять ощущение скованности после длительного сидения. Глубокий присед имеет ряд полезных эффектов: • укрепляет ягодицы, квадрицепсы, мышцы корпуса и поясницу; • поддерживает подвижность тазобедренных суставов, коленей и голеностопа; • облегчает работу тела во время долгих часов за рабочим столом; • способствует расслаблению в положении, где необходимо удерживать баланс и контроль. Если возникают дискомфорт или боль в коленях, тазобедренных суставах или спине, рекомендуется начинать с опоры: держитесь за стену, дверной проём или край стола. Эта поза может быть полезной для поддержания здоровья на протяжении жизни. Твой доктор — Подписывайся