Креатин способствует набору мышечной массы даже без физических нагрузок — такие результ...
Креатин способствует набору мышечной массы даже без физических нагрузок — такие результаты были получены в рамках 12-недельного исследования. Участников эксперимента разделили на две группы: одна ежедневно принимала по 10 г креатина, другая получала плацебо. При этом некоторые участники не занимались спортом. К концу исследования у тех, кто принимал креатин, но не тренировался, чистая мышечная масса увеличилась на 1,1 кг, а показатели силы в жиме ногами и лёжа улучшились. Наиболее заметные результаты были у участников, которые сочетали прием добавки с тренировками. Отдельно исследователи отметили группу, которая снижала вес: на фоне креатина и тренировок они одновременно теряли жир и увеличивали мышечную массу. Авторы исследования предполагают, что креатин может быть полезен не только спортсменам, но и тем, кто хочет сохранить мышечную массу с возрастом или во время похудения. Твой доктор — Подписывайся