Почему китайцы могут работать по 10-12 часов и не испытывать выгорания? В сети обсуждаю...
Почему китайцы могут работать по 10-12 часов и не испытывать выгорания? В сети обсуждаются три привычки, которые помогают им бороться с усталостью и апатией. Первая привычка — «сяоси», или микроперерывы. Каждые 90 минут рекомендуется делать перерыв на 10-15 минут. Это время можно провести в тишине, пройтись или просто понаблюдать за окружающим. Такой подход помогает мозгу переключиться и уменьшить накопившуюся усталость. Вторая привычка — «сяоши», или дневной сон. Короткий отдых после обеда распространён в Китае. Во многих крупных компаниях предусмотрен тихий час с 12:30 до 13:30. Даже 20-30 минут сна могут значительно повысить бодрость и работоспособность во второй половине дня. Третья привычка — цигун, разминка с дыханием. Несколько минут мягких движений и глубоких вдохов утром помогают разогнать кровь, размяться после сна и начать день более спокойно. Эти методы могли бы быть полезны и в наших офисах. Твой доктор — Подписывайся