Половина популярных советов по улучшению сна оказалась переоцененной — эксперты проанал...
Половина популярных советов по улучшению сна оказалась переоцененной — эксперты проанализировали рекомендации, которым мы следовали на протяжении многих лет. Первым мифом стал совет о необходимости спать восемь часов. Универсальной нормы для всех не существует: кому-то нужно больше, кому-то меньше, и одна бессонная ночь не нанесёт серьёзного вреда здоровью. Блэкаут-шторы, тишина и отказ от телефона перед сном действительно помогают создать комфортные условия, но они не решают проблему бессонницы. Сомнения также вызваны популярными БАДами. Магний и мелатонин подходят не всем и не всегда помогают справиться с нарушениями сна. Трекеры сна иногда вызывают дополнительную тревогу, так как люди начинают следить за каждой минутой и "оценкой сна" вместо того, чтобы обращать внимание на собственное самочувствие. Твой доктор — Подписывайся