Необычный метод для улучшения сна предложил Эндрю Хуберман в своей книге Protocols. Он ...
Необычный метод для улучшения сна предложил Эндрю Хуберман в своей книге Protocols. Он может помочь тем, кто страдает от навязчивых мыслей или просыпается среди ночи и не может снова уснуть. Для выполнения техники нужно лежать в кровати с закрытыми глазами и медленно переводить взгляд вправо, затем влево, вверх и вниз. После этого следует нарисовать глазами круг сначала против часовой стрелки, затем по часовой. В конце немного скосите глаза, направив взгляд к носу, сделайте глубокий вдох и медленный длинный выдох. Если метод не сработал с первого раза, его можно повторить еще 2-3 раза. Хуберман также подчеркивает, что данный метод пока недостаточно изучен. Он предполагает, что движения глаз могут влиять на взаимодействие зрительной и вестибулярной систем. По его мнению, это может объяснять, почему плавное покачивание успокаивает младенцев, а медленно движущаяся кровать улучшает некоторые показатели сна у взрослых. Если ночью снова не спится, стоит попробовать этот метод прямо под одеялом. Твой доктор — Подписывайся