Киви помогает при запоре, утверждают учёные. В исследованиях участники, которые употреб...
Киви помогает при запоре, утверждают учёные. В исследованиях участники, которые употребляли по 2 киви в день, отмечали улучшение стула, сопоставимое по эффективности с псиллиумом, но без характерных побочных эффектов, таких как вздутие и спазмы. Киви содержит клетчатку, воду и фермент актинидин. Клетчатка удерживает воду и увеличивает объём содержимого кишечника, что способствует стимулированию перистальтики. Актинидин помогает в расщеплении белков, что может ускорять пищеварение и прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту. Для регулярного употребления обычно достаточно 1-2 киви в день. Подходят как зелёные, так и золотые сорта. Рекомендуется не снимать кожуру, чтобы получить больше клетчатки, но фрукты нужно тщательно мыть. Твой доктор — Подписывайся