Алопеция и эмоциональное потрясение - почему выпадение волос не всегда про витамины — 27 июля 2026 г. в 09:06:47.604
Алопеция и эмоциональное потрясение - почему выпадение волос не всегда про витамины Вы замечали, что через 2-3 месяца после сильного стресса, болезни или эмоционального потрясения волосы начинают выпадать сильнее обычного? Вы пьёте витамины, делаете маски, а волосы продолжают редеть. Это не случайность. Выпадение волос часто запускается не дефицитом, а нервной системой. Волосы проходят циклы роста и покоя. Около 90% волос находятся в фазе роста (анаген), около 10% - в фазе покоя (телоген). При сильном стрессе (высокая температура, операция, потеря близкого, развод, тяжёлый переезд) организм переключается на выживание. Ресурсы направляются на жизненно важные органы. Рост волос - не приоритет. Большое количество волос преждевременно переходит в фазу покоя, а через 2-3 месяца выпадает. Это называется телогеновой алопецией. Волосы выпадают диффузно, по всей голове. Уровень кортизола и адреналина, которые растут при стрессе, нарушает кровоснабжение волосяных фолликулов, ослабляет их, ускоряет выпадение. Если стресс хронический, циклы роста нарушаются, волосы становятся тоньше, реже. Техника самопомощи. Как поддержать волосы Шаг 1. Принять, что это обратимо Телогеновая алопеция проходит самостоятельно, когда уходит стресс. Через 6-12 месяцев волосы обычно восстанавливаются. Не паникуйте. Шаг 2. Снизить кортизол Дыхание с удлинённым выдохом (вдох 4, выдох 6-8) по 5 минут утром и вечером. Сон 7-8 часов в темноте. Прогулки, тёплая ванна. Чем ниже стресс, тем быстрее восстановление. Шаг 3. Проверить железо и ферритин Стресс истощает запасы железа. Сдайте анализ на ферритин. Если он ниже 40-50, обсудите с врачом приём железа. Это важное звено. Шаг 4. Не травмировать кожу головы Откажитесь от агрессивных укладок, горячего воздуха, тугих хвостов. Мягкий массаж кожи головы для улучшения кровотока, но без натяжения. Шаг 5. Дневник «стресс - выпадение» Записывайте, когда началось усиленное выпадение и что происходило за 2-3 месяца до этого. Увидите свою временную связь. Шаг 6. EMDR при хронической алопеции Если выпадение продолжается больше 6 месяцев и связано с глубокой травмой, это может быть застрявший стресс. EMDR помогает переработать эмоциональное потрясение, и волосы восстанавливаются. Волосы - индикатор состояния нервной системы. Верните спокойствие - и волосы вернутся.