Кишечная проницаемость: что это и откуда берется
Кишечная проницаемость: что это и откуда берется За окном осень, а значит, мы вплотную подходим к сезону простуд. И вот что я хочу, чтобы вы поняли сегодня: зимний иммунитет закладывается не в декабре, когда вы уже чихаете, а сейчас. И закладывается он в кишечнике. Почему именно там? Потому что значительная часть иммунных клеток живет в стенке тонкого кишечника. Их работа - встретиться с тем, что к нам попадает, и показать остальной иммунной системе: вот это свои, вот это чужие. Если стенка кишечника работает плохо, иммунитет получает искаженную картину. Он то пропускает врага, то нападает на своих. Поэтому плохо работающий кишечник - это прямая дорога к тому, что вы будете цепляться за каждую простуду. Давайте разберемся, что вообще происходит со стенкой. Тонкий кишечник - это очень длинная и очень умная поверхность. Внутри он весь в складках, ворсинках и микроворсинках, и за счет этого площадь у него, как у теннисного корта. Клетки стенки сидят вплотную друг к другу, без щелей. Это нужно, потому что у кишечника две противоположные задачи: все полезное впустить, а все вредное не пропустить. Как это должно работать? Пища переваривается до простых частиц, и последний этап происходит внутри самой клетки кишечника. Клетка как пропускной пункт: пропустила через себя, доработала, отсеяла токсины, уничтожила бактерии и только потом отдала в кровь уже полностью переваренное. А что такое повышенная кишечная проницаемость? Это когда связи между клетками ослабли, появились щели, и частицы идут не через клетку, а между клетками. Последний этап переваривания пропускается. В кровь попадают почти переваренные белки, бактерии и токсины. А дальше организм реагирует: иммунная система включается, начинаются аллергии, воспаление, а иногда и аутоиммунные процессы. Иммунитет тратит силы на борьбу с тем, что просочилось, и на настоящие вирусы их остается меньше. Откуда это берется? Проницаемость всегда результат дисбаланса: воздействие сильнее, чем устойчивость стенки. Причины есть изнутри кишечника: воспаление, паразиты, избыточный рост бактерий и грибов. И причины есть снаружи: хроническое воспаление, перегруженная печень и токсины, которые циркулируют в организме, и нехватка тех веществ, которые нужны стенке для заживления. А еще стресс, потому что стенка кишечника страдает от него одной из первых: падает кровоток, снижается защитная слизь, хуже работают ферменты. Как понять, что со стенкой что-то не так? Вот признаки, которые вы можете заметить у себя уже сегодня: нестабильный стул (то запор, то наоборот), вздутие и газы, высыпания и зуд кожи, перепады настроения, неприятный запах изо рта, который не уходит при здоровых зубах, тусклые волосы, ломкие ногти, постоянная тяга к сладкому и мучному, головные боли. Если вы узнали у себя несколько пунктов, это сигнал, что кишечнику нужно внимание. И вот почему я говорю про осень. Восстановление стенки - не быстрая история. Вся работа с причиной, микробиотой и слизистой занимает недели, а иногда и месяцы. Если начать сейчас, к настоящим холодам у вас будет другая основа. Если начать, когда уже заболели, вы будете лечить следствие, а не причину. Что делать с этим прямо сейчас? Мы с Александром собрали для этого руководство «Программа восстановления кишечника – 21 шаг здоровья». Это пошаговый маршрут примерно на месяц, который строится на схеме из пяти этапов: 💛 Удаление: несколько дней покоя, чтобы кишечник перестал реагировать на раздражители; 💛 Заживление слизистых: отвар алтея, кокосовое масло с урбечем, ягодный мармелад без сахара; 💛 Восполнение: «радуга на тарелке», рыба с омега-3; 💛 Заселение: ферментированные продукты и разнообразная растительная еда; 💛 Поддержка: сон и работа со стрессом, потому что стенка кишечника страдает от него одной из первых. В руководстве: пошаговый план, журнал и 6 домашних тестов, рецепты, чек-лист для печати и подсказки с учетом цикла и перименопаузы. Сейчас со скидкой, 2200 руб. 👉 https://payform.ru/mjcNWrf/