РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА Посмотрите на свои ответы в вопросах с первого по пятый и посчитайте баллы: А = 0 баллов Б = 1 балл В = 2 балла Г = 3 балла РАСШИФРОВКА 💫 0–3 балла. Профилактический старт Дорогая, выраженной совокупности факторов у вас не видно. И это лучшее время, чтобы начать: поддерживать то, что работает, гораздо проще, чем восстанавливать ослабшее. Мышцы тазового дна слабеют незаметно, и первые сигналы обычно появляются тогда, когда процесс идёт уже давно. Начав сейчас, вы просто не доводите до этого момента. На что обратить внимание: ▪️Осваивайте работу с дыханием и тазовым дном без сильного натуживания ▪️Не оставайтесь неподвижной подолгу: короткие перерывы и ходьба уже имеют значение ▪️Ориентируйтесь не на интенсивность, а на регулярность и комфорт во время занятий С чего начать: в курсе «АНТИВОЗРАСТ. Скульптурное тело» есть отдельный блок на укрепление мышц таза, живота и спины - именно та мягкая работа, которая вам сейчас подходит. 💫 4–8 баллов. Тазовому дну нужна регулярная поддержка В ваших ответах есть несколько факторов, которые повышают повседневную нагрузку на эту зону. Пока это не проблема, но и без внимания оставлять её не стоит. Здесь полезнее не разовые интенсивные тренировки, а спокойная повторяемая практика и внимание к привычкам. Именно повторение формирует навык, а не сила отдельного занятия. На что обратить внимание: ▪️Выбирайте регулярные мягкие занятия вместо редких изматывающих нагрузок ▪️Следите за дыханием: не задерживайте его автоматически в момент усилия ▪️Если появляются стойкие симптомы, обсудите их с врачом, а занятия используйте как часть заботы о себе С чего начать: регулярность важнее всего остального, а её проще держать, когда занятие короткое и не требует сборов. В «АНТИВОЗРАСТЕ» мы укрепляем мышцы таза, живота и спины, работаем с дыханием и осанкой. 💫 9–15 баллов. Идти нужно системно и без спешки Дорогая, у вас совпало сразу несколько факторов нагрузки. Это не диагноз и не повод пугаться, но короткого знакомства с темой вам будет мало. Важны постепенность, повторение и время, чтобы занятия встроились в обычную жизнь. Мышцы тазового дна восстанавливаются не за неделю, зато отзываются на регулярную работу в любом возрасте. На что обратить внимание: ▪️Начинайте с мягкой техники, постепенно учась чувствовать эти мышцы ▪️Работайте не только локально: дыхание, глубокие мышцы живота, осанка и движение связаны между собой ▪️При недержании, ощущении давления, боли или другом стойком дискомфорте не откладывайте консультацию врача С чего начать: вам особенно важен второй пункт - работать не точечно, а со всем центром тела. На это и рассчитан курс «АНТИВОЗРАСТ. Скульптурное тело»: укрепляем мышцы таза, живота и спины, снимаем зажимы в пояснице, возвращаем осанку и глубокое дыхание.