❗️ Упражнение, которое советуют всем, не работает
❗️ Упражнение, которое советуют всем, не работает Если вы когда-нибудь искали в интернете, что делать со слабостью мышц тазового дна, вам почти наверняка попадался один и тот же совет. «Напрягите мышцы так, будто хотите задержать мочеиспускание. Удерживайте. Расслабьте. Повторите». Женщины делают это неделями. А результата нет, и ощущения зачастую становятся только хуже. Объясню, почему так происходит. Дело в анатомии. Тазовое дно - это не одна мышца, а несколько слоёв, и они не существуют сами по себе. Они связаны с мышцами живота, с диафрагмой, с поясницей, с тазобедренными суставами и даже с мышцами бедра. Вся эта конструкция работает как единое целое, и восстанавливать её нужно так же - целиком. А когда женщина изолированно сжимает и разжимает одну зону, не укрепляя всё остальное, бывает не просто бесполезно. Бывает вредно. ⏩ Можно получить гипертонус. Мышцы перенапрягаются и спазмируются. Появляется дискомфорт в области таза и болезненность при близости. ⏩ Может сбиться рефлекс мочеиспускания. Мозг перестаёт правильно считывать сигналы и не распознаёт, когда пузырь действительно полон. Позывы в туалет учащаются. ⏩ Страдает работа диафрагмы. Дыхание становится поверхностным, кислорода поступает меньше, и устаёте вы быстрее. Дорогие, я говорю об этом не для того, чтобы вас напугать, а чтобы вы не тратили месяцы впустую. Работать нужно со всем центром тела сразу: мышцы таза, живот, поясница, бёдра и дыхание. Только тогда система начинает собираться обратно. Именно так построен курс «АНТИВОЗРАСТ. Скульптурное тело». Мы укрепляем мышцы таза, живота и спины, снимаем зажимы в пояснице, возвращаем глубокое дыхание и осанку. Мягко, без насилия над собой, по 15 минут в день дома. 🎁 И три практикума, которые идут в подарок, я обычно продаю отдельно: йога смеха, чёткий овал лица и плоский живот после 45. Сейчас они входят в пакет вместе с двумя курсами. Забрать доступ - https://school.litso-molodosty.com/ytanti3g3m?utm_source=max&utm_campaign=post3_19.09 А если есть стойкие симптомы - подтекание, ощущение давления, боль - обязательно покажитесь врачу. Занятия это не отменяют, они идут рядом.