Иногда мы слишком сильно зацикливаемся на цифрах.
Иногда мы слишком сильно зацикливаемся на цифрах. Минус 300 граммов — радуемся. Плюс 400 граммов — расстраиваемся. Минус килограмм — праздник. Вес стоит — трагедия. 😂 Друзья! НАШ ОРГАНИЗМ НЕ РАБОТАЕТ ПО ЛИНЕЙКЕ. Вес не обязан снижаться строго каждый день. И не существует правила, что каждую неделю все должны терять одинаковое количество килограммов. Нам важнее постепенная тенденция, здоровье и привычки, которые можно поддерживать долго. 🔥 ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ №21 Сегодня у нас ТРЕТИЙ КОНТРОЛЬНЫЙ ОТЧЁТ! Записываем для себя: ⚖️ Вес 1 октября:______ ⚖️ Вес 14 октября:______ ⚖️ Вес 21 октября:______ 📏 Талия 1 октября:______ 📏 Талия 21 октября:______ А теперь три вопроса. 1️⃣ Чем я могу гордиться за эти три недели? Даже если вес пока снизился совсем немного. 2️⃣ Какая привычка даётся мне труднее всего? Переедание вечером? Сладкое? Недостаток движения? Отсутствие планирования питания? 3️⃣ Что я хочу улучшить за следующие семь дней? Выберите всего одну конкретную задачу. Например: «Буду гулять по 15 минут после ужина». Или: «Добавлю овощи к каждому обеду». Или: «Начну ложиться спать раньше». НЕ НУЖНО МЕНЯТЬ ВСЁ СРАЗУ! 💬 А ТЕПЕРЬ НАШ ОБЩИЙ ОТЧЁТ! Очень хочу посмотреть, как идут дела у участников марафона. В комментариях можете написать: 🔥 «ДЕНЬ 21 — ВЫПОЛНЕНО ✅» И по желанию добавить: ⚖️ Мой результат за три недели: минус ___ кг. 📏 Талия: минус ___ см. 🚶♀️ Стал больше двигаться. 🥗 Начал питаться более осознанно. 😴 Стал лучше спать. Или просто: «Вес пока стоит, но я продолжаю!» 💪 Публиковать свои цифры необязательно. И очень прошу: НЕ СРАВНИВАЙТЕ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ С ЧУЖИМИ! Лучше поддержите того, кому пока трудно. Потому что мы здесь не соревнуемся. Мы помогаем друг другу дойти до конца. 🎄 ДРУЗЬЯ, ТРИ НЕДЕЛИ ПОЗАДИ! Знаете, что мне особенно нравится в нашем марафоне? Мы не ищем волшебную таблетку. Не голодаем. Не сидим на одной гречке. Не запрещаем себе жить нормальной жизнью. Мы постепенно меняем привычки. А это гораздо важнее, чем временно увидеть красивую цифру на весах. И я хочу, чтобы каждый из вас сегодня сказал себе: «Я УЖЕ ТРИ НЕДЕЛИ ЗАНИМАЮСЬ СОБОЙ. И Я ПРОДОЛЖУ!» 🔥 21 ДЕНЬ ПОЗАДИ! 🎄 69 ДНЕЙ ДО ФИНИША! НЕ СРАВНИВАЕМ. НЕ ПАНИКУЕМ. НЕ СДАЁМСЯ! КАЖДЫЙ ИДЁТ В СВОЁМ ТЕМПЕ. НО МЫ ВСЕ ИДЁМ К ОДНОЙ ЦЕЛИ! 💪❤️