ДС

Дядя Саша в теме

Финансы и инвестиции · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Иногда изменение одной привычки помогает уменьшить количество незаметных перекусов.

Иногда изменение одной привычки помогает уменьшить количество незаметных перекусов. ⸻ ❤️ 6. А ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ЗАЕСТЬ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ? Друзья, предлагаю очень простой способ. Когда появляется желание что-нибудь съесть, хотя вы недавно нормально поели, попробуйте задать себе вопрос: «А ЧТО Я СЕЙЧАС НА САМОМ ДЕЛЕ ЧУВСТВУЮ?» Может быть: 😟 Тревогу. 😤 Раздражение. 😴 Усталость. 😔 Грусть. 😐 Скуку. И подумайте, что ещё могло бы вам помочь. Например: 🚶‍♂️ Прогулка. 🎵 Любимая музыка. 📖 Книга. 🛁 Тёплый душ. ☎️ Разговор с близким человеком. 😴 Отдых. Не обязательно делать что-то сложное. Иногда достаточно просто переключить внимание. А если после этого всё равно хочется есть — поешьте. МЫ НЕ УСТРАИВАЕМ СЕБЕ ЭКЗАМЕН НА СИЛУ ВОЛИ! ⸻ 🥗 7. А ГДЕ ЗДЕСЬ НАША ГАРВАРДСКАЯ ТАРЕЛКА? А она никуда не делась! 😁 Помните, что эмоциональное желание поесть и обычный голод могут совпадать. Поэтому важно не допускать ситуации, когда вы весь день практически ничего не едите, а вечером пытаетесь разобраться, почему вас тянет к холодильнику. Нормальное питание остаётся основой. 🥦 Овощи. 🍗 Белок. 🌾 Качественные углеводы. 🫒 Полезные жиры. Разумные порции. И комфортный режим приёмов пищи. НЕ НУЖНО ПЫТАТЬСЯ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ ПЕРЕЕДАНИЯ ПОСТОЯННЫМ ГОЛОДОМ! Это только усложняет задачу. ⸻ ⚖️ 8. А ЕСЛИ Я ВСЁ-ТАКИ ЗАЕЛ СТРЕСС? Ну и что теперь? Марафон закончен? Всё пропало? Нужно срочно голодать? КОНЕЧНО, НЕТ! 😂 Мы с вами уже много раз обсуждали этот вопрос. Один эпизод переедания не перечёркивает ваши результаты. Не нужно ругать себя. Не нужно наказывать тренировками. Не нужно отказываться от следующего приёма пищи, если вы голодны. Просто спокойно возвращаемся к привычному режиму. И стараемся понять, что произошло. НАША ЗАДАЧА — НЕ СТАТЬ ИДЕАЛЬНЫМИ! НАША ЗАДАЧА — НАУЧИТЬСЯ ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ СЕБЯ! ⸻ 🔥 ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ №37 Сегодня у нас очень интересное задание! Назовём его: «Я ГОЛОДЕН ИЛИ МНЕ ПРОСТО ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ?» В течение дня, когда появится желание перекусить, попробуйте задать себе четыре вопроса. 1️⃣ КОГДА Я ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ЕЛ? Может быть, я действительно проголодался? 2️⃣ ЧТО Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ? Усталость? Стресс? Скуку? Раздражение? 3️⃣ ЧЕГО МНЕ ХОЧЕТСЯ? Обычной еды? Или исключительно чего-то конкретного? 4️⃣ ЧТО МНЕ СЕЙЧАС ПОМОЖЕТ? Еда? Отдых? Прогулка? Разговор? И самое главное! НЕ НУЖНО СЕГОДНЯ СПЕЦИАЛЬНО ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ПЕРЕКУСОВ! Просто наблюдайте за собой. Попробуйте понять, что именно вызывает желание поесть. ⸻ 💬 А ТЕПЕРЬ ПРИЗНАВАЙТЕСЬ! 😂 КОГДА ВАС ЧАЩЕ ВСЕГО ТЯНЕТ К ХОЛОДИЛЬНИКУ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ НЕ ГОЛОДНЫ? 1️⃣ Когда нервничаю. 2️⃣ Когда скучно. 3️⃣ Когда смотрю телевизор. 4️⃣ Когда сильно устаю. 5️⃣ Я всегда голодный! 😂 Пишите в комментариях! И расскажите, какие способы помогают вам справляться со стрессом без еды. Возможно, ваши советы пригодятся другим участникам марафона. А вечером традиционно: «ДЕНЬ 37 — ВЫПОЛНЕНО! ✅» ⸻ 🎄 ДРУЗЬЯ, МЫ ПРОДОЛЖАЕМ! И знаете, что мне особенно нравится в нашем марафоне? Мы постепенно учимся не только правильно питаться. Но и понимать самих себя. Почему мы едим. Когда мы едим. Что заставляет нас переедать. И как постепенно менять эти привычки. Потому что похудение — это не только про тарелку. Это ещё и про сон. Про стресс. Про отдых. Про отношение к себе. НЕ НУЖНО ВОЕВАТЬ СО СВОИМ ОРГАНИЗМОМ! НУЖНО НАУЧИТЬСЯ ЕГО СЛЫШАТЬ! 🔥 ДЕНЬ №37! 🎄 53 ДНЯ ДО ФИНИША! НЕ ГОЛОДАЕМ! НЕ ЗАЕДАЕМ КАЖДУЮ ПРОБЛЕМУ! УЧИМСЯ ПОНИМАТЬ СЕБЯ! ПРОДОЛЖАЕМ! 💪❤️