🔥 ДЕНЬ №37! Я НЕ ГОЛОДЕН, НО ПОЧЕМУ-ТО ПОСТОЯННО ХОЧУ ЧТО-НИБУДЬ СЪЕСТЬ! 😂
🔥 ДЕНЬ №37! Я НЕ ГОЛОДЕН, НО ПОЧЕМУ-ТО ПОСТОЯННО ХОЧУ ЧТО-НИБУДЬ СЪЕСТЬ! 😂 Ну что, друзья! Продолжаем наш марафон «90 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА»! 🎄💪 Сегодня хочу поговорить об одной очень интересной теме. Причём уверен, что многие из вас сейчас узнают себя! Представьте. Вы нормально пообедали. Съели мясо, овощи, гарнир. Всё как положено! Сыты. Проходит час. И вдруг появляется мысль: «А НЕ ПОПИТЬ ЛИ МНЕ ЧАЙКУ С ЧЕМ-НИБУДЬ ВКУСНЕНЬКИМ?» 😂 Идёте на кухню. Открываете холодильник. Посмотрели. Закрыли. Через десять минут снова открыли! И ведь ничего там не изменилось! 😂 Знакомо? А теперь вопрос. ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТЕЛИ ЕСТЬ? Или вам просто было скучно? Может быть, вы устали? Расстроились? Или просто привыкли что-нибудь жевать? Вот сегодня и будем разбираться! ⸻ 🧠 1. ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД? Друзья, всё довольно просто. ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД — это когда организму действительно требуется пища. А ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД — когда желание поесть возникает прежде всего в ответ на переживания, скуку, стресс или привычную ситуацию. Например. Поругались с начальником. Настроение испортилось. И сразу захотелось шоколадку. Или весь день просидели дома. Скучно. Делать нечего. И вот вы уже в третий раз идёте на кухню! 😂 Но здесь важно понимать одну вещь. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД — ЭТО НЕ ДИАГНОЗ И НЕ ПРИЗНАК СЛАБОЙ СИЛЫ ВОЛИ! С этим сталкиваются очень многие люди. И наша задача — научиться замечать такие ситуации. ⸻ 🍽️ 2. КАК ОТЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО? Есть несколько подсказок. ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД: 🥗 Часто нарастает постепенно. 🍗 Можно насытиться разной обычной едой. 🍽️ После достаточного количества пищи обычно уменьшается. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ ПОЕСТЬ: 🍫 Может появиться внезапно. 🍰 Часто хочется чего-то конкретного. 😟 Может возникать после неприятных событий. 📺 Иногда появляется просто по привычке — например, перед телевизором. Но! Это не строгие правила. Настоящий голод тоже иногда возникает резко. А физический и эмоциональный голод могут присутствовать одновременно. Поэтому не нужно пытаться поставить себе диагноз по одному признаку. НАМ ВАЖНО НЕ ИСКАТЬ В СЕБЕ ПРОБЛЕМЫ, А ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ! ⸻ 😤 3. ПОЧЕМУ МЫ ЗАЕДАЕМ СТРЕСС? Вот здесь особенно интересно. Когда у человека тяжёлый день, ему хочется получить немного удовольствия. А вкусная еда — один из самых простых и доступных способов. Съел что-нибудь любимое. Настроение на какое-то время улучшилось. И вроде бы стало легче. Но проблема в том, что причина стресса никуда не исчезла. Начальник как был вредным, так и остался! 😂 Работа сама себя не сделала. Проблемы не решились. Поэтому если постоянно использовать еду как единственный способ справляться с эмоциями, со временем это может мешать снижению веса. НО И ЗАПРЕЩАТЬ СЕБЕ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ НЕ НУЖНО! Важно, чтобы у нас были и другие способы отдыхать и восстанавливаться. ⸻ 😴 4. А ИНОГДА МЫ ПРОСТО УСТАЛИ! Вот это я особенно хочу подчеркнуть. Бывает, человек целый день работает. Решает проблемы. Бегает по делам. К вечеру сил вообще нет. И единственное желание — сесть перед телевизором и съесть что-нибудь вкусное. Друзья! Возможно, вам просто нужен отдых. Нормальный сон. Спокойный вечер. Прогулка. Или возможность хотя бы полчаса никого не видеть и ничего не решать! 😂 НЕ ВСЯКУЮ УСТАЛОСТЬ НУЖНО ЛЕЧИТЬ БУТЕРБРОДОМ! Хотя если вы действительно голодны, поесть, конечно, нужно. ⸻ 📺 5. ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ А вот здесь многие узнают себя. Включили фильм. Сели на диван. И сразу возникает вопрос: «А ЧТО МЫ БУДЕМ ЖЕВАТЬ?» 😂 Причём фильм может быть совершенно не связан с голодом. Просто мы привыкли, что просмотр телевизора сопровождается едой. Попробуйте провести эксперимент. Один вечер посмотрите фильм без привычного пакета печенья или орешков. Если хочется есть — нормально перекусите. Но не обязательно жевать весь фильм просто потому, что так привыкли.
Канал в каталоге Максиметера
4 041 подписчиков · Финансы и инвестиции