А научиться замечать такие моменты.
А научиться замечать такие моменты. ПОТОМУ ЧТО НЕ КАЖДОЕ ЖЕЛАНИЕ СЪЕСТЬ КОНФЕТУ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ОРГАНИЗМУ СРОЧНО НУЖЕН САХАР! ⸻ 🚫 6. А МОЖЕТ, ВООБЩЕ ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО? Друзья! Вот здесь я хочу отдельно остановиться. Некоторые считают, что похудеть можно только в том случае, если навсегда отказаться от сахара. ЭТО НЕ ТАК! Для снижения веса совершенно необязательно полностью исключать все сладости. Да, избыток добавленного сахара желательно ограничивать. Но это не означает, что вам теперь до конца жизни запрещены шоколад, мороженое или кусочек торта. Более того, для некоторых людей слишком жёсткие запреты делают любимые продукты ещё более желанными. Поэтому мы с вами идём другим путём. НЕ ЗАПРЕЩАЕМ! УЧИМСЯ СОБЛЮДАТЬ МЕРУ! ⸻ 🍫 7. КАК ЕСТЬ СЛАДКОЕ И ПРОДОЛЖАТЬ ХУДЕТЬ? Всё гораздо проще, чем кажется. Например, вы любите шоколад. Прекрасно! Не обязательно покупать огромную плитку и съедать её целиком. Можно взять несколько долек. Положить на тарелку. Спокойно съесть. И получить удовольствие. Любите мороженое? Выберите порцию, которая вам подходит. Любите торты? Иногда съешьте кусочек. ГЛАВНОЕ — НЕ ПРЕВРАЩАТЬ СЛАДОСТИ В ОСНОВУ РАЦИОНА! Пусть основой остаются нормальные продукты. Овощи. Фрукты. Белок. Цельнозерновые продукты. А сладкое будет приятным дополнением. ⸻ 🍓 8. А ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ СЛАДОСТИ? Сразу скажу! Не нужно насильно заменять любимый шоколад морковкой! 😂 Если хочется именно шоколада, морковка вряд ли принесёт такое же удовольствие. Но иногда нам просто хочется чего-нибудь сладкого на вкус. И здесь есть много вариантов. 🍓 Натуральный йогурт с ягодами. 🍎 Яблоко. 🍌 Банан. 🍊 Апельсин. 🧀 Творог с фруктами. 🥣 Овсянка с ягодами и корицей. Это не волшебные продукты для похудения. Просто они могут быть удобным вариантом перекуса и помогают разнообразить рацион. А цельные фрукты дополнительно дают клетчатку. ⸻ ⚖️ 9. А ЧТО С САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯМИ? Вот ещё один интересный вопрос. Сейчас огромное количество продуктов с надписями: «БЕЗ САХАРА!» «ZERO!» «0 КАЛОРИЙ!» Но нужно понимать одну вещь. ПРОДУКТ БЕЗ ДОБАВЛЕННОГО САХАРА НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ! Например, печенье без сахара всё равно может содержать немало жиров и калорий. А некоторые сахарозаменители помогают уменьшить количество сахара в напитках и продуктах, но сами по себе не гарантируют снижение веса. Поэтому снова возвращаемся к тому, о чём говорили позавчера. ЧИТАЕМ ЭТИКЕТКИ И СМОТРИМ НА ПИТАНИЕ В ЦЕЛОМ! ⸻ ❤️ 10. И САМОЕ ГЛАВНОЕ! Друзья! Я хочу, чтобы вы запомнили одну простую вещь. ПОХУДЕНИЕ НЕ ДОЛЖНО ПРЕВРАЩАТЬСЯ В ПОСТОЯННУЮ БОРЬБУ С СОБОЙ! Если вы любите сладкое, не нужно делать вид, что больше никогда не захотите конфет. Нужно научиться жить так, чтобы любимые продукты не мешали вашим целям. Без чувства вины. Без перееданий. Без голодовок на следующий день. И без обещаний начать новую жизнь с понедельника! 😂 ⸻ 🔥 ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ №36 Сегодня предлагаю провести эксперимент. «ПОЧЕМУ МНЕ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО?» Когда в течение дня появится желание съесть что-нибудь сладкое, задайте себе четыре вопроса. 1️⃣ Я ГОЛОДЕН? Может быть, пора нормально поесть? 2️⃣ Я УСТАЛ? Может быть, мне нужен отдых? 3️⃣ Я НЕРВНИЧАЮ? Возможно, хочется просто снять напряжение? 4️⃣ ИЛИ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧУ ЧЕГО-НИБУДЬ ВКУСНОГО? И вот если четвёртый вариант — пожалуйста! Выберите разумную порцию. Спокойно съешьте. Получите удовольствие. И продолжайте свой обычный режим питания. НИКАКОГО ЧУВСТВА ВИНЫ! ⸻ 💬 А ТЕПЕРЬ ПРИЗНАВАЙТЕСЬ! 😂 КТО У НАС СЛАДКОЕЖКА? 1️⃣ Не могу жить без шоколада! 2️⃣ Обожаю тортики! 3️⃣ Люблю конфеты и печенье! 4️⃣ Сладкое ем редко. 5️⃣ Я больше по мясу и картошечке! 😂 И ещё один вопрос. КОГДА ВАС СИЛЬНЕЕ ВСЕГО ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? Утром? После обеда? Вечером? Или когда нервничаете? Пишите в комментариях! А вечером традиционно: «ДЕНЬ 36 — ВЫПОЛНЕНО! ✅» ⸻ 🎄 ДРУЗЬЯ, МЫ УЖЕ ПРОШЛИ 36 ДНЕЙ! И знаете, что мне особенно нравится?
Канал в каталоге Максиметера
4 041 подписчиков · Финансы и инвестиции