ДС

Дядя Саша в теме

Финансы и инвестиции · 7 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔥 ДЕНЬ №38! ВЕС ВСТАЛ! ВСЁ, ПОХУДЕНИЕ ЗАКОНЧИЛОСЬ? 😂

🔥 ДЕНЬ №38! ВЕС ВСТАЛ! ВСЁ, ПОХУДЕНИЕ ЗАКОНЧИЛОСЬ? 😂 Ну что, друзья! Продолжаем наш марафон «90 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА»! 🎄💪 Сегодня поговорим об одной ситуации, которая способна испортить настроение практически любому худеющему. Представьте. Вы уже больше месяца стараетесь. Правильно питаетесь. Собираете Гарвардскую тарелку. Больше двигаетесь. Перестали постоянно переедать. Первые килограммы ушли. Всё прекрасно! А потом вдруг… Встаёте на весы. ВЕС НЕ ИЗМЕНИЛСЯ! На следующий день — то же самое. Через три дня — снова! И начинается паника. «ВСЁ! ОРГАНИЗМ ПРИВЫК! МЕТАБОЛИЗМ СЛОМАЛСЯ! Я БОЛЬШЕ НЕ ХУДЕЮ!» 😂 Друзья! СПОКОЙНО! НИЧЕГО НЕ СЛОМАЛОСЬ! Давайте разбираться, что происходит на самом деле. ⸻ ⚖️ 1. ВЕС НЕ ОБЯЗАН СНИЖАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Вот это первое, что нужно запомнить. Наш вес постоянно меняется. Причём даже тогда, когда количество жира в организме постепенно уменьшается. Почему? 💧 Задержка жидкости. 🧂 Солёная пища. 🌾 Изменения запасов гликогена. 🍽️ Содержимое кишечника. 😴 Недосып. 🏋️‍♂️ Непривычная физическая нагрузка. У женщин на вес могут влиять и изменения в течение менструального цикла. Поэтому вполне возможна ситуация, когда жир постепенно уходит, а весы несколько дней показывают одну и ту же цифру. И ЭТО НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ ПЕРЕСТАЛИ ХУДЕТЬ! ⸻ 📉 2. ЧТО ТАКОЕ ПЛАТО? Плато — это период, когда снижение веса действительно замедляется или останавливается на какое-то время. Но здесь очень важный момент. ТРИ ДНЯ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ НА ВЕСАХ — ЭТО ЕЩЁ НЕ ПЛАТО! И даже одна неделя не всегда позволяет сделать вывод. Нужно смотреть на тенденцию за несколько недель. Причём желательно учитывать не только вес. Но и объём талии. И изменения в привычках. И самочувствие. Потому что весы показывают общую массу тела, а не отдельно количество жира. ⸻ 🔥 3. ПОЧЕМУ ПО МЕРЕ ПОХУДЕНИЯ ВЕС МОЖЕТ УХОДИТЬ МЕДЛЕННЕЕ? А вот здесь начинается самое интересное! Представьте человека весом 100 килограммов. Он начинает худеть. Меняет питание. Больше двигается. И постепенно снижает вес до 90 килограммов. Прекрасно! Но теперь его организму обычно требуется несколько меньше энергии для поддержания жизнедеятельности и движения. Потому что тело стало легче. А ещё при похудении может происходить так называемая метаболическая адаптация. Это когда расход энергии снижается немного сильнее, чем можно было бы ожидать только от изменения массы и состава тела. Но! ЭТО НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО МЕТАБОЛИЗМ СЛОМАЛСЯ! И совершенно не означает, что дальше похудеть невозможно. Просто прежний дефицит калорий может стать меньше. И скорость снижения веса иногда замедляется. ЭТО НОРМАЛЬНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ, А НЕ КАТАСТРОФА! ⸻ 🥗 4. А МОЖЕТ, МЫ ПРОСТО СТАЛИ ЕСТЬ БОЛЬШЕ? Друзья, давайте будем честны! 😂 Иногда в начале марафона мы очень внимательно следим за питанием. А через месяц немного расслабляемся. Тут ложечка масла. Там несколько орешков. Здесь конфетка. А вечером порция стала чуть побольше. И вроде бы всё правильно! Гарвардская тарелка на месте. Но общая калорийность питания постепенно увеличилась. Помните наш разговор о скрытых калориях? Вот именно! Поэтому если вес не снижается уже несколько недель, полезно спокойно пересмотреть свои привычки. Не ругать себя. Не голодать. А просто разобраться. ⸻ 🚶‍♂️ 5. А ЧТО С ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ? Здесь тоже есть интересный момент. Когда мы худеем, иногда начинаем меньше двигаться в течение дня. Неосознанно! Больше сидим. Меньше ходим. Реже встаём. Особенно если слишком сильно ограничиваем питание и чувствуем усталость. Поэтому важно следить не только за тренировками. Но и за обычной повседневной активностью. Прогулки. Лестницы. Домашние дела. Движение в течение рабочего дня. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО УБИВАТЬСЯ В СПОРТЗАЛЕ! Иногда достаточно постепенно увеличить количество обычного движения. С учётом состояния здоровья, конечно. ⸻ 🍽️ 6. НУ И ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОСТАНОВИЛСЯ? Вот здесь я хочу предложить вам простой алгоритм.