2 рецепта завтраков 😍 сытно +много белка! — 27 сентября 2026 г. в 05:53:44.249
2 рецепта завтраков 😍 сытно +много белка! 1.В лаваше: 🫓 лаваш 🫓 2 яйца 🫓 сыр (у меня протеиновый с 10% жирности) 🫓 2 ломтика ветчины индейки 🫓 шпинат 🫓 соль На лист лаваша разбиваем 2 яйца, солим и там же взбиваем вилочкой. Натираем сыр, добавляем шпинат и ломтики ветчины; Обжариваем на сухой сковороде с двух сторон по 3 минуты, на среднем огне и под крышкой. 2.Тост с сырным яйцом: 🍳 1 яйцо 🍳 1 ломтик хлеба 🍳 авокадо 🍳 с/с форель 🍳 творожный сыр 🍳 полутвердый сыр ломтиками (у меня низкокалорийный 17% жира) 🍳 кунжут и соль На сковороду добавляем кунжут и сверху ломтик сыра. Под крышкой его чуть-чуть расправляем и делаем в нём серединку, куда потом добавляем яйцо. Солим и обжариваем несколько минут под крышкой до готовности; Подсушеный тост смазываем творожным сыром, выкладываем авокадо, форель и сверху сырное яйцо. Автор: @shlomadaria ПП-РЕЦЕПТЫ💚