Почему мы перестаём чувствовать голод? И как его вернуть — 27 июля 2026 г. в 14:34:26.987
Почему мы перестаём чувствовать голод? И как его вернуть В этом нет вашей вины. Вы не «сломались» и не «испортились». Вы просто долго жили в условиях, которые заглушили ваши естественные сигналы. И вот как это работает: 1. Диеты и режимы. Когда вы едите по часам, а не по голоду, ваш мозг перестаёт обращать внимание на сигналы желудка. Он ориентируется на часы, на «надо», на правила. И со временем вы просто перестаёте замечать, голодны вы или нет. 2. Эмоциональное питание. Когда вы используете еду как регулятор настроения, вы едите не потому что тело просит, а потому что вам грустно, тревожно, скучно или одиноко. Вы путаете эмоциональный голод с физическим. 3. Отсутствие паузы. Вы едите быстро, на бегу, отвлекаясь на телефон или сериал. Вы не даёте себе времени заметить, что вы уже сыты. Сигнал насыщения приходит с задержкой в 20 минут — и если вы едите слишком быстро, вы просто не успеваете его поймать. В АСТ это называется «нарушение контакта с настоящим моментом». Вы не здесь и не сейчас — вы в голове, в мыслях о делах, в привычках. А тело остаётся без внимания. Но хорошая новость в том, что контакт можно восстановить. Это как настройка радиоприёмника, который долго ловил помехи. Вы просто учитесь настраиваться на нужную волну. И я научу вас, как это делать. Вопрос к вам: Что из этого списка вам ближе? Что, по-вашему, больше всего повлияло на потерю контакта с голодом? #психология #голод #АСТ #РПП #восстановление Если вы хотите восстановить контакт с телом и научиться чувствовать голод заново — приходите на бесплатную 20-минутную консультацию. Я покажу вам, с чего начать. Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"