«Я не замечаю, как переедаю. Я просто доедаю, потому что тарелка не пуста» — знакомо? — 29 июля 2026 г. в 12:43:15.593
«Я не замечаю, как переедаю. Я просто доедаю, потому что тарелка не пуста» — знакомо? Зарисовка №1. Вы в ресторане с подругой. Заказали большое блюдо. В середине еды вы чувствуете, что уже сыты. Но вы продолжаете есть, потому что вы заказали это, потому что это вкусно, потому что жалко оставлять. К концу трапезы вы чувствуете тяжесть и даже некоторое раздражение на себя. А подруга говорит: «Ну у тебя и аппетит!» — и вы улыбаетесь, но внутри чувствуете, что переели. Зарисовка №2. Вы ужинаете дома. Вкусная паста. Вы едите быстро, потому что голодны. Где-то на середине тарелки вы замечаете, что вкус уже не тот. Он стал пресным, вы перестали его чувствовать. Но вы продолжаете есть, потому что «нельзя оставлять». Вы доедаете. И после этого чувствуете тяжесть и сожаление: «Зачем я съела это? Я же уже не хотела». Зарисовка №3. Вы на семейном ужине. Мама накладывает вам добавку, хотя вы уже сыты. Вы не можете отказать — она так старалась, она расстроится. Вы едите, чтобы не обидеть, и не замечаете вкуса. Вы просто выполняете роль «хорошей дочери», а тело страдает. В этих историях есть одна общая черта: вы не замечаете тот момент, когда еда перестаёт приносить удовольствие. И вы доедаете не потому что голодны, а потому что привыкли. Но если вы начнёте замечать этот момент — если вы разрешите себе положить вилку, когда вкус уходит, — вы начнёте доверять своему телу. И ваш вес постепенно начнёт приходить в норму без диет. Вопрос к вам: В какой из этих зарисовок вы узнали себя больше всего? #зарисовки #насыщение #довериексебе #пищевоеповедение #РПП На моей бесплатной 20-минутной консультации мы разберём, что мешает вам замечать момент насыщения — и как научиться останавливаться без чувства вины. Запись в личных сообщениях. Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"