А я больше месяца была слабаком😂🙈 — 30 июля 2026 г. в 07:53:49.727
А я больше месяца была слабаком😂🙈 У меня всегда так летом. У меня как такового отпуска нет, поэтому стараюсь менять привычный режим хоть как-то, чтобы разгрузить голову и нервную систему. НО через месяц пропуска тренировок, я проснулась с мыслью, что больше не могу и полетела в зал. Тело стало как будто не моё, зато теперь мне болью откликается каждая мышца💪💪💪 Я занимаюсь без фанатизма и огромных весов с тренером уже 8 лет, до этого я вообще не занималась спортом НИКАК, была освобождена от физкультуры и в школе, и в институте по состоянию здоровья - пролапс митрального клапана, миопия высокой степени. Да, высокоинтенсивные нагрузки мне не под силу, но силовой тренинг и кардио в виде ходьбы - это моё. Был опыт кросс-фита полгода, я после него каждый раз хотела умереть. Тогда я еще не была нутрициологом и вообще не понимала ничего в физиологии, просто хотелось похудеть🤨 изматывающими тренировками вместо смены привычного питания. Ничего не вышло🤷♀️. Стало только хуже, потому что огромный стресс от тренировок, которые мне не подходят и дефициты в организме способствовали перееданию. Любой вид физической активности должен подбираться ИНДИВИДУАЛЬНО, исходя из вашего состояния, хронических заболеваний, дефицитов и целей. Если тренер не поинтересовался об этом у вас, не следит за вашей техникой выполнения упражнений, не контролирует ваше самочувствие, то надо бежать от него. Ну и конечно, если вы никогда не занимались спортом и решили с понедельника записаться в зал, то начать нужно с занятий с персональным тренером, дабы не навредить себе. А лучше начать с нутрициолога, чтобы закрыть все дефициты по макро и микронутриентам, чтобы тренировки пошли на благо, а не добили вас! Забота о здоровье — это самый ценный ресурс. Екатерина Алехина. Нутрициолог 🌐https://alekhina.pro/ ⚡️На консультации и сопровождение до конца месяца действует скидка 15%, подробности тут https://max.ru/EkaterinaAlekhina/AZ-Tmc8nXkE