ЗОЖ в смартфоне
ЗОЖ в смартфоне Меня иногда спрашивают — какими приложениями я сама пользуюсь и что рекомендую своим клиентам для более здорового образа жизни. На самом деле их не так много. И я не считаю, что нужно превращать жизнь в бесконечный контроль. Но некоторые вещи действительно помогают выстроить полезные привычки, особенно на первых этапах. Вот мои фавориты: 💧 Водокотик — мой любимчик для контроля воды. Очень помогает тем, кто постоянно забывает пить. Пока привычка не сформировалась — отличная поддержка. ⏰ ZERO — приложение для интервального питания. Удобно отслеживать ночной интервал: 14, 16 часов и больше. Бесплатной версии вполне хватает. 🚶♀️ Шагомер Обычно встроен в телефон, но подойдёт любой. Бывает, что люди очень переоценивают свою активность, пока не увидят реальные цифры. 🍽 Foodzy — простой дневник питания. Можно фотографировать еду и делать заметки. Хорошо помогает для самоконтроля и работы с нутрициологом. 💊 Medisafe (Таблетница) Напоминает о приёме витаминов, БАДов и лекарств. Особенно полезно тем, кто вечно вспоминает о добавках только перед сном. 🥗 Мой здоровый рацион Я вообще-то не люблю подсчёт калорий и обычно учу ориентироваться на здоровую тарелку. Но иногда рекомендую это приложение тем, кто не добирает белок или клетчатку, чтобы увидеть картину питания со стороны. В общем, смартфон вполне может помогать здоровью, а не только отнимать время. Главное — скачать правильные приложения😊 А у вас есть любимые приложения, поделитесь?