"Я не могу прожить без сладкого ни дня"
"Я не могу прожить без сладкого ни дня" Эту фразу я слышу постоянно. И первое, что я делаю, это не закатываю глаза и не читаю лекцию про силу воли. Я спрашиваю: "А что вы вообще едите?" Потому что "безвольная сладкоежка" или "заедает стресс" часто вообще не про вас. Как правило, я вижу совсем другое: ✔️ слишком маленькая калорийность рациона ✔️ мало белка и клетчатки ✔️ хронический недосып 👆Каждый из этих пунктов сам по себе усиливает тягу к сладкому, потому что организм просит быстрой энергии. Но бывает и так, что тяга сильная и по тесту выявляются другие признаки инсулинорезистентности (тест на ИР тут, если еще не проходили). Тогда стоит сдать глюкозу натощак и гликированный гемоглобин (HbA1c) — он показывает средний уровень глюкозы за последние 3 месяца. Потому что иногда за фразой "не могу без сладкого" стоит не только привычка, а нарушение углеводного обмена. И, кстати, в связи с тягой к сладкому очень интересен FMD-протокол. Многие участники после него рассказывают, что сладкого хочется заметно меньше. И это не только "по ощущениям": в исследованиях после нескольких циклов FMD отмечали улучшение показателей метаболизма, в том числе глюкозы и HbA1c, особенно у тех, у кого они изначально были повышены. Поэтому я люблю FMD не только за уменьшение цифры на весах. После этих пяти дней гораздо легче вернуться к здоровому питанию без вечной конфетки к чаю и кофе с печенькой. А это даёт участникам хороший старт для дальнейшего снижения веса. На следующей неделе открываю запись на новый поток FMD.