Дорогие мои, рацион должен подстраиваться под человека, а не человек - под правило “пос...
Дорогие мои, рацион должен подстраиваться под человека, а не человек - под правило “после 18:00 углеводы нельзя”! Отказ от целой группы продуктов без медицинских показаний может сделать питание однообразным и повысить риск вечерних срывов😕 А что на счёт соотношения БЖУ?👇🏻 Обязательной формулы белков, жиров и углеводов для каждой вечерней тарелки нет Проценты имеют смысл в контексте всего рациона. Практический ориентир проще: белок + овощи + углеводный гарнир по потребности + немного жира Затем оцените сытость, энергию и качество сна💚 А полную статью в «Л’Этуаль» с моим участием про то: - каким должен быть ужин - какой размер порции выбрать - что есть при похудении - рецепты вкусных и быстрых ужинов Можно прочитать по ссылке💚
727 просмотров