Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки
Еда и рецепты · 8 сентября 2026 г.
Хочу поделиться простыми правилами, которые помогут быты в форме, не зацикливаться на е... — 8 сентября 2026 г. в 09:49:32.410
Хочу поделиться простыми правилами, которые помогут быты в форме, не зацикливаться на еде, избежать кусовничеств, быть энергичной и укрепить иммунитет ❤️ 1. Стакан тёплой воды за 20-30 мин до еды 2. 3-4 полноценных приёма пищи за день без кусовничеств 3. Белок в каждый приём пищи, белок - это иммунитет, красивые волосы, упругое тело, транспорт витаминов 4. 2 литра воды в день ежедневно 5. Если хочется сладенького, то после основного приёма пищи 6. Здоровый сон и отдых 7-8 часов, спать ложимся до 23:00 7. Клетчатка по сезону в каждую тарелочку (овощи, зелень, фрукты, ягоды) 🔥 Напоминаю, что вы ещё успеваете в команду, старт обновлённого марафона «Под контролем» с 7 сентября 👍 Записаться и получить информацию можно написав мне в личные сообщения ✅ Прямо сейчас на моём сайте можно выгодно оформить участие через Яндекс.Сплит или сервис Подели с 10% скидкой. А так же оплатить зарубежной картой с любого уголка планеты. Жмите ❤️ если такие рекомендации полезны