Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки

+2

Чай, чтобы не болеть!!! 🍵 Вкусный облепиховый, чай как в ресторане, поддерживаем иммунитет в холодный период 🫖 Ингредиенты: - Облепиха 300 гр. - Апельсин 1 шт (чистим и режем) - Мята по вкусу - Корень имбиря (небольшой кусочек) - Пряности по вкусу (корица, имбирь) Приготовление: Блендером вжик и замораживаем в формочках. После заваривания можно добавить мед или сахар по вкусу. Ставь ❤️ если полезно #ппрецепты #чай #облепиховыйчай А я обожаю облепиху за её яркий вкус и пользу. Такой чай, не только вкусный, но и отличная поддержка иммунитета в холодный сезон. 🍁 Заготовьте формочки заранее, и у вас всегда будет быстрый и полезный напиток. Попробуйте и поделитесь, как вам! 🥰

+6

🥗 Неделя ПП рецептов салатов Собрала для вас в один пост все рецепты за неделю с вкусными и быстрыми ПП салатами. Готовим утром с удовольствием, а не через «не хочу» 🥰 приятного аппетита. 🔸 Салат с курицей 🔹 450/42/25/20 🔸 Лёгкий салат 🔹 350/34/17/17 🔸 Стройный Цезарь 🔹 400/49/16/15 🔸 Пикантный салат 🔹 410/38/13/34 🔸 Салат с тыквой 🔹 450/9/38/19 🔸 Свекольный салат 🔹 325/31/14/20 🔸 Тёплый салат с баклажанами 🔹 320/10/22/24 Такие рецепты есть и в моих меню на марафоне похудения. Я составлю меню исходя из ваших современных потребностей и желаний. Минимум готовки - максимум пользы. Жмите ❤️ если понравились рецепты Вместе мы проводим осень 🍁 с максимальной пользой и эффектом для своего здоровья. Пишите мне в личные сообщения, чтобы записаться в мою команду. Я п…

+2

🔥 ПП РЕЦЕРТ ЗАПЕКАНКИ: всего 280 ккал и 20 гр белка Нежнейший творожный десерт, который можно есть на завтрак, перекус или даже на ночь. Готовится за 5 минут, а в духовке 20–25. Идеально для тех, кто следит за фигурой, но любит вкусно поесть! 📊 КБЖУ (1 порция) ~ 280/20/6/22 Ингредиенты (на 1 порцию): - Мягкий творог 120 гр. - Яйцо 1 шт. - Мука рисовая 2 ст.л. - Разрыхлитель ½ ч.л. - Подсластитель по вкусу - Ванилин ½ ч.л. - Груша 1/2 шт. Приготовление: Смешайте все ингредиенты до однородности. Выложите в форму для запекания. Выпекайте в аэрогриле или духовке 20–25 минут при 180°C. Готово! Подавайте с ягодами или натуральным йогуртом 😍 #ппзапеканка #ппрецепты Жмите ❤️если понравился рецепт Если ты устала думать о том, что готовить, как найти силы на занятия и хочешь просыпаться с …

День 7 | Неделя пп салатов Осенний тёплый салат с баклажанами, никого не оставит равнодушным, срочно готовим 🤤 📊 Кбжу на 1/2 салата: 320/10/22/24 Ингредиенты: - Перец красный 2 средних - Баклажан 1 шт. - Помидор красный 1 большой - Лук красный 1/2 шт. - Сыр фета 70 гр. - Кинза 1/2 пучка - Оливковое масло 2 ст.л. - Чеснок 2 дольки - Соль, перец, специи Приготовление: Перец и баклажан нарезать на дольки и запечь в духовке при 180 С до готовности. Порезать помидор, лук, смешать все в большой миске, сделать заправку: кинза, масло и специи, в конце добавить порезанный кубиками сыр. Если бы можно было передать аромат, через экран обязательно бы поделилась 🫠🤤 это очень - очень вкусно! Жмите ❤️ если понравился рецепт #ппрецепты #ппсалат 🚀 Мы уже стартовали, но ты ещё можешь успеть…

+8

🧸✨ 2,5 недели адаптации позади, первое время Анечка плакала, но сейчас уже бежит с удовольствием и улыбается. 😌 Спокойная мама = спокойный малыш, всем желаю легкой адаптации и здоровья. Делитесь вашими впечатлениями об адаптации в сад, как прошла, проходит или только предстоит? 👇

День 6 | Неделя пп салатов 🫜 НЕЖНЫЙ СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТ Витаминный и очень вкусный салат, который хорошо работает на очищение пищеварения и помогает в осенней витаминизации 📊Кбжу на 1/2 салата: 325/31/14/20 Ингредиенты: - Свекла вареная 300 гр. - Яйцо куриное 3 шт. - Сыр лёгкий 25% 100 гр. - Чеснок 2 зубчика - Зеленый лук 2 пера Заправка: - Йогурт натуральный 100 гр. - Соль по вкусу Приготовление: Свеклу и яйца отварить до готовности, натереть свеклу, яйца, сыр на крупной терке, порезать лук, все смешать. Сделать заправку: выдавить чеснок, смешать с йогуртом и солью. Заправить салат и наслаждаться витаминным сочетанием 🤤 Жмите ❤️ если понравился рецепт 💕 Мы уже стартовали, но ты ещё можешь успеть подготовить себя к новогодним корпоративам и выглядеть на все 110% 🤩 напиши мне в л…