EMDR_PRO I Психология XXI века с Натальей Хомутовой

Набор практик будет постепенно пополняться новыми протоколами под самые разные запросы. Главное отличие тренажера в том, что он не просто дает визуальный стимул. Он сопровождает вас по структуре: помогает заметить состояние, выбрать фокус, пройти сет, проверить изменения и завершить практику с опорой. За каждым шагом, вопросом или паузой в тренажере стоит моя личная методологическая работа. Я настраивала логику практик так, чтобы инструмент вел вас мягко, не перегружал и давал реальную пользу. Важно: тренажер не заменяет психотерапию и не предназначен для работы с тяжелой травмой в одиночку. Но как инструмент самоподдержки, стабилизации и практики между сессиями он может быть очень полезен. ➡️Попробуйте тренажер здесь: https://emdr-therapy.pro/emdr-app Буду очень благодарна за обратную…

➡️ Тишина: 1 час, когда вас никто не будет отвлекать. ➡️ Инструменты: Бумага и ручки/маркеры — будем фиксировать образы и телесные ощущения. ➡️ Комфорт: Удобное кресло, вода и плед -при переработке часто меняется телесный тонус. ⌛ О безопасности и конфиденциальности: Сессия проходит в максимально комфортном для вас формате. Все участники работают с выключенными камерами и микрофонами — вас никто не будет видеть и слышать. Вы остаетесь наедине со своими процессами, а любые вопросы мы разбираем в чате. 👀 Записи прошлых сессий всегда доступны здесь: [Сайт] | [ВКонтакте] | [Дзен] До встречи в эфире! ❤️

➡️ В бизнесе и карьере — это блокировка масштаба Вы замыкаете всю операционку на себе, боитесь делегировать и занимаетесь микроменеджментом. В итоге вы упираетесь в стеклянный потолок: бизнес не растет, потому что у вас всего 24 часа в сутках, а команда превращается в безынициативных исполнителей, которые шага не могут ступить без вашего одобрения. Без доверия масштабирование невозможно. ➡️ В личной жизни — это выгорание и натянутые отношения Вместо того чтобы быть партнером или родителем, вы становитесь менеджером своей семьи. Вы контролируете планы близких, быт, бытовые мелочи. Дома невозможно расслабиться, там тоже приходится дежурить. Близкие начинают дистанцироваться от вашего давления, а вы чувствуете себя одиноко, таща всё на своих плечах. ➡️ Внутри вас — «выжатый лимон» Мозг ра…

👨‍💻 Может быть, у вас скоро экзамен, защита, аттестация или важное выступление? А может быть, это предстоит вашему ребёнку, близкому человеку или ученику? Записала мягкую практику, которая помогает снизить тревогу перед важным днём, вернуть ясность мыслей, успокоить тело и почувствовать внутреннюю опору. 👀 https://www.youtube.com/watch?v=RyYAmd6Heg0 👀 #практика В видео есть упражнение на дыхание, поддерживающие фразы для внутренней уверенности и простые техники, которые можно использовать прямо перед экзаменом. Сохраняйте себе или отправьте тем, кому сейчас важно пройти свой «день Х» спокойнее. В комментариях лежит шпаргалка с полезностями на тот самый день — пользуйтесь 👀

Я стремлюсь сделать EMDR-практики по-настоящему доступными. Не в формате “шарик бегает туда-сюда, а вы сами разбирайтесь”, а в виде пошагового онлайн протокола: с выбором практики, настройками, вопросами, паузами, шкалами состояния и бережным завершением. 👀Так появился Bengal EMDR PRO Training App 👨‍💻 Это онлайн-тренажер для самостоятельных EMDR-практик с билатеральной стимуляцией: можно использовать движение шарика, звук или телесные варианты постукиваний. Что внутри: - практика для успокоения и стабилизации; - снижение тревоги; - снижение стресса; - работа с неуверенностью; - восстановление энергии; - практика для сна и завершения дня; - рисуночный протокол; - бережная работа с беспокоящим событием умеренной интенсивности.

Одно послание. Два сценария. Потому что ребёнок не просто получает установку — он интерпретирует её и делает выбор, часто неосознанный. ⌛ Три варианта того, как сценарий управляет вами 1. Просто сценарий Вы живёте по нему напрямую. Родители транслировали: «Ты неудачник» — и вы неосознанно избегаете любых ситуаций, где можно добиться успеха. Саботируете карьеру, уходите за шаг до финиша, выбираете партнёров, которые вас не ценят. 2. Контрсценарий — ложный выход Иногда к сценарию прилагается «условие спасения». Например: «Ваша жизнь наладится, если выйдете замуж за хорошего человека». Берн сравнивал это со снятием проклятия злой ведьмы из «Спящей красавицы» — принц поцеловал, и всё стало хорошо. Проблема в том, что это не свобода. Это просто другая клетка с более красивой дверью. 3. Ант…

👀 Сегодня, 1 ноября, в 19:00 МСК ⏳ Продолжительность — 1,5 часа. Подключиться можно здесь: ❤️ Zoom: вход по ссылке 🔥 YouTube 💙 ВКонтакте До встречи в эфире ❤️

👀 Уже сегодня — открытая EMDR-сессия «Разжать хватку: для тех, кто держится из последних сил» Будем работать с конкретными эпизодами, которые забирают энергию, вызывают тревогу и не дают расслабиться. ➡️ Во время EMDR-практики вы сосредоточитесь на ситуации, которая вызывает напряжение, и будете выполнять простые движения глазами или попеременные постукивания. Это помогает переработать связанные с ней переживания и снизить их эмоциональную остроту. В Zoom камеры и микрофоны участников выключены. Вам не нужно рассказывать свою историю или показывать рисунки. Каждый работает со своей ситуацией, а в чате можно задавать вопросы и получать поддержку. Вы сами выбираете глубину работы и можете сделать паузу в любой момент. Выделите полтора часа и устройтесь там, где вас не будут отвлекать.

Но если вы долго жили на пределе, одного отпуска уже не хватит. Особенно когда даже на пляже или под одеялом голова продолжает крутить рабочие задачи, а внутри грызет чувство вины за «бесполезно потраченное время». На вчерашнем эфире мы как раз разбирали, почему так происходит и как выглядит реальный выход из этого состояния. Это не про «10 советов, как выспаться», а про 4 последовательных этапа. ➡️ Стабилизация — тушим пожар и помогаем себе прямо сейчас Когда сил нет даже на то, чтобы приготовить еду или ответить на простое сообщение, требовать от себя каких-то глобальных изменений — это просто жестоко. Поэтому сначала закрываем базу: сон, нормальная еда, банальная возможность перевести дух. Смотрим, от чего прямо сейчас можно отказаться, что упростить, а что — сгрузить на других. Учимс…

➡️ 4 этапа выхода из психического истощения Когда совсем нет сил, первая мысль обычно такая: «Ну я просто устала. Сейчас на выходных отсыплюсь, немного отдохну — и всё наладится». А когда не налаживается, включается внутренний критик: «Да что со мной не так? Почему я элементарные вещи сделать не могу? Может, я просто ленюсь?» Иногда обычный отдых правда помогает. Закончился тяжелый проект, вы дали себе паузу — и силы постепенно вернулись.

Этот эфир откроет нашу серию встреч, посвящённых выходу из психического истощения. Сегодня посмотрим на весь путь целиком, а на следующих встречах будем подробно разбирать каждый этап. А в воскресенье приходите на открытую групповую EMDR-сессию — будем работать на практике. Присоединяйтесь сегодня в 19:00 (мск) ♥️ 👀YouTube 🟦Вконтакте

Ты всё про себя знаешь, но ничего не меняется: как реально выйти из психического истощения Вы понимаете, что устали. Знаете, что нужно больше отдыхать, меньше брать на себя, научиться говорить «нет». Возможно, уже пробовали: брали отпуск, отсыпались на выходных, пили витамины. На какое-то время становилось легче, а потом всё возвращалось. Почему так происходит? И что действительно нужно изменить, чтобы перестать жить в состоянии постоянного истощения? ❤️ Сегодня на открытом эфире поговорим о четырёх этапах восстановления: стабилизации, осознании, переработке прошлого опыта и формировании новых привычек и реакций. Разберём, с чего начинать и почему одного понимания проблемы недостаточно, чтобы изменить свою жизнь.