Мой завтрак, с которого начинается день — 30 июня 2026 г. в 16:08:15.811
Мой завтрак, с которого начинается день Я часто показываю свои завтраки в блоге. Я обожаю завтракать ❤️. Сытно, красиво, разнообразно. Это мой заряд бодрости и энергии, мой положительный настрой на день. Что же ест на завтрак врач эндокринолог-диетолог? 🔴Завтрак должен быть максимально насыщен по жирам. Здесь подойдет оливковое масло в салат, сметана к творогу, топленое масло в яйца, сливочное масло на тост, орехи, авокадо, слабосоленая жирная рыба. 🔴Обязательно белок - яйца, сыр, творог, слабосоленая рыба. Белок и жиры держат комфортную сытость до обеда. 🔴Есть клетчатка из овощей, зелени или ягод, фруктов, она дает объем, комфортное насыщение после еды, не даёт подскочить сахару. Фрукты как прекрасная альтернатива десерту Это не показательный завтрак для красивой фотографии. Это то, что реально работает на мне в обычный день. Если я не соберу качественный завтрак, я буду таскать куски с кухни весь остальной день и догоняться быстрыми углеводами Заметь, тут нет ничего особенного и дорогого. Обычные продукты из ближайшего супермаркета. Просто собранная тарелка, о которой я рассказала утром. Тот самый первый из шести шагов, который я выбираю сама каждый день А что у тебя обычно на завтрак? Присылай, и я подскажу, что в нём усилить, чтобы дольше не хотелось есть⤵️