#мнение_и_мифы — 13 июля 2026 г. в 03:42:13.565
#мнение_и_мифы Щитовидка виновата в наборе веса? "У меня щитовидка, поэтому вес не уходит" Слышу это очень часто, и в части случаев это утверждение имеет под собой основу. Но далеко не всегда. Разбираемся Щитовидная железа управляет обменом веществ, это факт. В зависимости от ситуации она может замедлять или активировать его. Но она не единственная и не основная причина лишнего веса. Списывать на неё вообще всё, не проанализировав рацион, не проверив анализы, не обращая внимания на режим сна, уровень стресса, объем физической активности, такая же ошибка, как не проверять её вовсе Если функция щитовидной железы в норме по анализам, а вес всё равно не двигается или набирается, дело чаще в балансе калорий, сне, стрессе и движении, а не в щитовидке. Если же есть реальное снижение функции - манифестный гипотиреоз, тогда действительно может быть прибавка веса (чаще до 2-4 кг), и большая часть этого - не жир, а задержка жидкости и накопление мукополисахаридов в тканях (микседема). Когда лечение подобрано правильно, эта жидкость довольно быстро уходит. Плюс гипотиреоз ассоциирован с такими симптомами, как слабость, депрессивный фон настроения, что может снижать физическую активность и заставлять искать дофаминового разнообразия в сладостях ✔️Интересный факт! Исследования показали, что ожирение может служить фактором риска гипотиреоза, то есть у людей с более высоким ИМТ и объёмом талии повышен риск развития гипотиреоза, а снижение веса помогает снизить этот риск. Причём у людей с ожирением риск субклинического гипотиреоза повышен примерно на 70%. А вот обратная связь (гипотиреоз вызывает набор веса) в данных выглядит куда скромнее, чем принято думать Главный миф: люди часто приписывают щитовидке 15-20-25 кг лишнего веса. Данные этого не подтверждают: реальный жировой компонент от гипотиреоза - это скромные 2-4 кг, а не десятки килограммов. Остальное - это питание, движение, сон, инсулинорезистентность и всё то, о чём я обычно говорю в блоге При коррекции гипотиреоза помимо левотироксина по делу заходят и нутрицевтики, в первую очередь йод и селен, но не вместо лечения, а рядом с ним На этой неделе разбираю оба элемента. Про йод, сколько нужно и где граница безопасности при аутоиммунном процессе. Про селен, почему у него такое узкое окно между пользой и переизбытком Проверяли щитовидку, когда искали причину веса, или сразу списали всё на неё без анализов? Расскажите, интересно ваше мнение, ваш личный опыт