Сегодня официальный день нездоровой еды. Повод еще раз проговорить вслух — 21 июля 2026 г. в 15:39:18.675
Сегодня официальный день нездоровой еды. Повод еще раз проговорить вслух Здоровой и нездоровой еды не существует Есть еда. Она встречается либо чаще в вашей тарелке, либо реже. Всё! Смотрите на круг с картинки, я его обожаю за простоту 85% - базовая еда. Овощи, фрукты, злаки, молочка, источники белка, полезные жиры. Это энергия, строительный материал, корм для микробиоты, витамины, минералы и антиоксиданты. То, на чём держится тело изо дня в день 15% - дополнительная еда. Сладости, фастфуд, алкоголь, выпечка. Это не "срыв" и не "слабость". Это законная часть баланса, еда для удовольствия, без которой человек рано или поздно сорвётся именно потому, что слишком долго себе её запрещал Проблема начинается не от куска торта. Проблема начинается от деления мира на "можно" и "нельзя". Именно оно рождает тревогу, чувство вины и те самые срывы, из-за которых потом стыдно Если сегодня у вас будет бургер, картошка фри или что угодно из "запрещённого списка" - это не провал дня. Это ваши законные 15% Спросите себя вечером не "что я съел плохого", а "было ли в целом сбалансировано". Разница в этом вопросе меняет отношение к еде сильнее, чем любая диета #мысли_вслух Тело не считает калории виновности. Считаете их только вы