лько дней у большинства виден чёткий личный паттерн: у кого-то это вечер и усталость, у...
лько дней у большинства виден чёткий личный паттерн: у кого-то это вечер и усталость, у кого-то - определённое время цикла, у кого-то - конкретный человек или ситуация на работе Не работать в логике "всё или ничего" - один эпизод не отменяет весь день и тем более весь марафон, возвращаемся к плану со следующего приёма пищи без чувства вины Помнить про таймлайн - у большинства острая тяга ощутимо снижается к концу первой недели, когда вкусовые рецепторы и привычка перестраиваются Работать с тягой к сладкому на запрете невозможно. Вы сорветесь рано или поздно. Чтобы что-то забрать, нужно что-то дать в замен. Чтобы разбираться с психологическими причинами тяги к сладкому, нужно наладить базу. Иначе очень сложно понять, где стресс, а где банальный голод. Поэтому налаживать питание это как строить фундамент у дома. А просто отказываться от сладкого, это как клеить обои на трещины в стенах разрушающегося дома Всех обняла 🙂