Сколько воды нужно пить в день? — 8 июля 2026 г. в 04:22:42.295
Сколько воды нужно пить в день? Как правило, у каждого получится своя норма. Из расчета: 30-35мл на 1кг веса. У меня вес 52кг, соответственно около 1,6 литра в день (или 5,5 стакана). Но важно учитывать: -активность/тренировки, -погоду/температуру -питание То есть, мы всегда пьем больше, если на улице жара или когда тренируемся. В такие дни я точно добираю свою норму воды, в остальные-скорее всего нет🙈 Но опять же, в течении дня мы пьем чай, едим фрукты, супы. Организм и от туда тоже достает воду. Я делаю так: с утра обязательно выпиваю 1-2 стакана тёплой воды. Теплая вода очищает организм, разжижает кровь и помогает запустить процесс пищеварения. Потом в течении дня пью по желанию, и так же за 30-40 мин до еды теплую воду. Опять же для пищеварения. Мне нравится именно такой подход. Если пью кофе, то минут через 15-20 обязательно запиваю водой, т.к кофе сильно сгущает кровь. Газировки/энергетики/соки в коробках не пью вообще. Мне это не вкусно, и от них никакой пользы. Мы лучше водички выпьем (сына тоже приучила). А вы пьете воду? Следите за своей нормой, или как получится?😉