Куриное суфле с цветной капустой в пароварке — 9 августа 2026 г. в 11:00:01.774
Куриное суфле с цветной капустой в пароварке Калорийность на 100 гр - 80-85 ккал Б/Ж/У -11.9/ 2.6/ 1.7 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции): - куриное филе - 340-350 гр - цветная капуста (замороженная)- 300 гр - йогурт натуральный или сметана 10% - 70 гр - морковь сырая тертая - 80 гр - яйцо - 1 шт - белок одного яйца - сыр пармезан (по желанию) - 15-20 гр - соль, перец, сушеная зелень - по вкусу 📝 РЕЦЕПТ: ✅ Куриное филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере, с добавлением йогурта или сметаны, до однородности фарша. ✅ Цветную капусту разморозить и измельчить в блендере или очень мелко порезать. Морковь потереть на мелкой терке или также измельчить в блендере. ✅ Смешать куриный фарш, измельченную цветную капусту и морковь. Добавить к фаршу взбитое с солью яйцо и белок. всю массу поперчить и приправить любимыми приправами или сушеной зеленью. ✅ Выложить массу в контейнер для пароварки, сверху присыпать тертым сыром и поставить на 40-45 минут. ✅ При подаче достать суфле из контейнера и нарезать на порции. Подавать можно в горячем или холодном виде с овощным гарниром. 📌ЕШЬ И ХУДЕЙ в MAX: max.ru/food_and_diet #полезныйобед #ппменю #блюдодня #ешьихудей #едаеда #мынапп #белковыйужин