Помидоры фаршированные тунцом и овощами 🍅
Помидоры фаршированные тунцом и овощами 🍅 Калорийность на 100 гр - 66 ккал (б/ж/у -8.1/2.6/2.7) Калорийность на 1 шт - 100 ккал (б/ж/у - 12.5/4.7/4.9) 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 помидор): ◾ Помидоры (плотные) - 6 шт (500 гр) ◾ Тунец в собственном соку - 1 баночка (180 гр) ◾ Фасоль зеленая стручковая - 100 гр. ◾ Петрушка, укроп - 1 пучок ◾ Сыр маложирный до 35% - 100 гр ◾ Маслины (можно не класть)- 5-6 шт 📝 РЕЦЕПТ: 1) У томатов срезаем шляпки, вырезаем мякоть (ложкой хорошо все убрать, ножиком подрезать и ложкой вынуть мякоть). 2) Фасоль кидаем в кипящую воду на 2-3 минуты и сразу сливаем воду. 3) Мякоть томатов режем, соединяем с тунцом (перемять предварительно вилкой), зелень, фасоль, маслины, все перемешиваем и фаршируем помидоры с горкой. 4) Сверху присыпаем сыром и отправляем на 10-12 минут в предварительно разогретую духовку до 200 градусов. Когда томаты запекутся наслаждайтесь легким и полезным блюдом! Одна порция - 2 шт. 🍽 Приятного аппетита! #ппужин #ешьихудей #худейвкусно #вкусняшки #овощныеблюда #полезныйужин #легкийужин