✈️ Подготовка к поездке — хороший повод укрепить сердце. У пациентов с ишемической боле... — 26 июня 2026 г. в 06:02:07.656
✈️ Подготовка к поездке — хороший повод укрепить сердце. У пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) сочетание аэробных (кардио) и силовых нагрузок помогает улучшить выносливость, работу сердечно‑сосудистой системы и качество жизни. Для достижения такого эффекта важно, чтобы уровень физической активности был подобран вместе с врачом и поддерживался на регулярной основе [1]. 💪 Силовые упражнения с умеренным сопротивлением помогают нарастить и сохранить мышечную массу, а это поддерживает обмен веществ, устойчивость к нагрузкам в поездке и снижает риск переутомления даже при привычных бытовых делах [2]. 🏗 После тренировки организму нужны строительные материалы для восстановления, и здесь важен достаточный уровень белка в рационе: он поддерживает мышечную массу, способствует лучшей переносимости физических нагрузок и может помочь улучшить функциональные возможности у людей с сердечно‑сосудистыми заболеваниями [3,4]. 👀 Загляните к нам на сайт, чтобы подготовиться к отпуску: там можно подробнее прочитать о питании, видах активности и шагах, которые помогут сделать физическую активность безопасной частью вашей жизни даже при наличии заболеваний сердца. 🥰 Поделитесь этим постом с теми, кто живёт с ИБС или повышенным артериальным давлением, но планирует активный отдых, — так вы поможете им подойти к нагрузкам осознанно и с заботой о сердце. 🤔 Вы планируете в этом году скорее спокойный, прогулочный отпуск или более активный формат с большим количеством передвижений? Отвечайте реакциями: 👍 – сон до обеда – база 🔥 – вижу гору – взбираюсь ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ «Если у вас есть сердце» в Telegram ***** [1] Бубнова М.Г., Аронов Д.М. Кардиореабилитация: этапы, принципы и международная классификация функционирования (МКФ). Профилактическая медицина. 2020;23(5):104–113. [2] Поленова Н.В., Вараева Ю.Р., Погонченкова И.В. и др. Физическая активность при саркопении: реабилитационные подходы в профилактике и лечении возрастной патологии мышечной ткани (обзор литературы). Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. 2023;100(2):52–60. [3] Алташина А.В. Высокобелковая диета: польза и риски. Ожирение и метаболизм. 2021;18(1):15–22. [4] Фомин В.В., Бурвикова М.В., Кузнецова О.Н. Нутритивная поддержка у больных с хронической сердечной недостаточностью. Российский медицинский журнал. 2009;17(4). URL: https://internist.ru/files/rmv/rmv-2009-4-06.pdf (дата обращения: 06.04.2026)