⚖️ Проблемы с сердцем и сосудами нередко сопровождаются лишним весом. Поэтому важно не ... — 13 июля 2026 г. в 05:57:41.024
⚖️ Проблемы с сердцем и сосудами нередко сопровождаются лишним весом. Поэтому важно не только контролировать уровень артериального давления и вовремя принимать таблетки, но и соблюдать специальную диету. 🤳 Некоторые блогеры активно рассказывают о пользе интервального голодания. Самой распространенной схемой считается 16:8, когда 16 часов можно пить только воду, а есть в оставшиеся 8. Якобы это улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и мозга, а также снижает риск ишемической болезни сердца и инсульта [1]. 💔 Но исследования показали, что приверженцы интервального голодания по схеме 16:8, напротив, значительно чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний [2]. К тому же постоянное чувство голода в течение дня провоцирует переедание вечером, а это путь к лишнему весу. 👩⚕️ Медики не рекомендуют интервальное голодание пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им не стоит делать длинные перерывы между приемами пищи. Питаться лучше небольшими порциями три раза в день, а еще один-два раза перекусывать фруктами или нежирными кисломолочными продуктами [3]. ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ «Если у вас есть сердце» в Telegram ***** [1] К вопросу о влиянии интервальной диеты на организм человека // Бюллетень науки и практики, 2021. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ (дата обращения — 26.06.2024). [2] 8-hour time-restricted eating linked to a 91% higher risk of cardiovascular death // American Heart Association Epidemiology and Prevention. URL: https://www.eurekalert.org/news-releases/1037544 (дата обращения — 26.06.2024). [3] Алиментарно-зависимые факторы риска хронических неинфекционных заболеваний и привычки питания: диетологическая коррекция в рамках профилактического консультирования // Кардиоваскулярная терапия и профилактика, 2021. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ (дата обращения — 26.06.2024).