ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Сахалинской области"
Лайфстайл · 26 июня 2026 г.
Высокая температура воздуха, независимо от места нахождения, может негативно воздейство...
Высокая температура воздуха, независимо от места нахождения, может негативно воздействовать на человека, особенно это касается пожилых людей и детей. Отрицательное воздействие высокой температуры воздушной среды на улице и в помещении может приводить к обострению хронических сердечно-сосудистых, эндокринных, заболеваний почек и других, а в ряде случаев — к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья (увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, возникновение жажды и тошноты, сухости кожи, головокружения, потери сознания и другое). Главное в этом процессе — это обезвоживание. Очень быстрая потеря организмом жидкости, в условиях жаркой погоды, требует своевременного пополнения ее запасов. В целях предупреждения дефицита воды в организме важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим. ❗Как правильно и безопасно утолить жажду летом? Необходимо пить больше жидкости. Лучше всего утоляет жажду простая отфильтрованная вода комнатной температуры. Вода обладает рядом положительных свойств: утоляет жажду и восполняет запасы воды в организме, эффективно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, нормализует пищеварение, стимулирует обмен веществ. В воду можно добавить различные наполнители такие как лимон, лайм или листики свежей мяты, чтобы разнообразить вкус минеральной и чистой воды, домашнего морса, кисломолочных напитков, несладкого зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. 👉Знакомый всем нам кефир – отличный помощник в жаркую погоду. Его полезные и в том числе жаждоутоляющие свойства обеспечиваются содержанием молочной кислоты, которая придает напитку характерный вкус и замечательно предупреждает обезвоживание. Содержание кальция и витамина D, полезных молочнокислых бактерий делает его не только вкусным, но и очень полезным. 👉Еще один популярный напиток – это квас, который известен на Руси еще с начала X века. Он прекрасно утоляет жажду и восполняет дефицит жидкости в организме. В квасе, как и в кефире, содержится молочная кислота, эффективность которой усиливает углекислота. Пить квас лучше всего охлажденным, в таком виде он приятно освежает и придает бодрости. Вообще температура потребляемой жидкости имеет важное значение, желательно, чтобы она была комнатной температуры. Экстремально холодные (ледяные) напитки пить в жару не рекомендуется, т.к. это может спровоцировать спазм сосудов, нарушение терморегуляции и элементарный фарингит. 👉Натуральные соки, хоть овощные, хоть фруктовые – ваш помощник в летний зной. Имейте в виду, что употреблять необходимо только свежевыжатые соки, приготовленные из ягод, фруктов и воды, без добавления сахара. В овощные соки можно добавить соль. Например, подсоленный томатный сок, помимо жажды, частично утолит голод, восполнит потери электролитов в организме. А если натуральный сок слишком густой, можно разбавить его водой: напиток от этого станет еще вкуснее. ❗Потребление сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков необходимо исключить. Надо помнить, что правильный выбор напитков — это залог хорошего самочувствия в жаркую погоду. Пусть лето приносит вам радость. Будьте здоровы. #фбузСахалин