🌏Ожирение — одна из наиболее значимых медицинских и социальных проблем современности. ...
🌏Ожирение — одна из наиболее значимых медицинских и социальных проблем современности. Эпидемиологические исследования указывают, что с возрастом риски ожирения увеличиваются, что влечет за собой и возникновение алиментарно-зависимых заболеваний. 🥦Важно не только увеличивать структурированную физическую активность, но и сокращать эпизоды непрерывного сидения с заменой их на активность любой, в том числе низкой, интенсивности. ✔️Исследования подтверждают: сочетание аэробных и силовых нагрузок в домашних условиях не уступает по эффективности занятиям в фитнес-центрах при соблюдении принципов прогрессии и регулярности. В связи с этим учеными «ФИЦ питания и биотехнологии» были разработаны методические рекомендации, которые содержат программы физической активности, рассчитанные на выполнение в домашних условиях без использования тренажёров и специального оборудования, и адаптированные для трудоспособного населения с избыточной массой тела и ожирением I-II степени. 📹Представленные программы дифференцированы по возрастным группам, нажмите на ссылку, чтобы увидеть видеозапись упражнений для вашего пола и возраста 🧘♀Женщины 18-39 лет 🧘♂Мужчины 18-39 лет 🤾♀Женщины 40-59 лет ⛹♂Мужчины 40-59 лет ➡️Подробнее о методических рекомендациях читайте на сайте ФИЦ питания и биотехнологии