Талия выросла, а вес тот же
Талия выросла, а вес тот же #Наука_по_человечески Весы показывают привычную цифру, а брюки вдруг стали тесны в поясе. Похоже на ошибку, но весы ни при чём: они измеряют только общую массу тела и ничего не знают о том, где она распределена. Об этом расскажет сантиметровая лента. Окружность талии помогает понять, сколько жира собирается вокруг живота, а по нему оценивают риск диабета 2-го типа, повышенного давления и болезней сердца и сосудов. Простой ориентир предлагает британский национальный институт NICE, который составляет рекомендации для врачей: взрослым с индексом массы тела ниже 35 стоит следить, чтобы окружность талии была меньше половины роста. При росте 164 см это меньше 82 см. Как измерить, по совету Всемирного фонда исследований рака (WCRF): — найдите нижнее ребро и верхний край тазовой кости; — оберните ленту посередине между ними; — измеряйте после обычного выдоха, не втягивая живот. Запишите результат и повторите замер через месяц — тем же способом и в то же время суток. Сравнивать имеет смысл только одинаково сделанные замеры. Если талия оказалась больше половины роста, это ещё не диагноз. Но это повод обсудить результат с врачом на ближайшем осмотре и посмотреть, что можно изменить в движении, сне и питании. Что такое висцеральный жир и что действительно помогает его уменьшить — в новой статье: https://dzen.ru/a/asvRuotLi3L-HnGJ