Примерная калорийность этого меню зависит от порций, но в среднем выходит ≈ 1700–1800 ккал — 12 мая 2026 г. в 11:43:09.167
Примерная калорийность этого меню зависит от порций, но в среднем выходит ≈ 1700–1800 ккал Завтрак: Омлет из 2–3 яиц с помидорами и зеленью Цельнозерновой тост с творожным сыром Несколько ломтиков авокадо. Чай или какао Перекус: Натуральный йогурт 1 ч. л. семян льна Горсть ягод или половина банана Обед: Индейка запечённая или котлеты на пару Булгур с зеленью Овощной салат: огурец, помидор, листья салата, оливковое масло Полдник: Груша или апельсин Горсть орехов или 1–2 хлебца Ужин: Творожная запеканка без сахара Чай или травяной чай Лёгкий салат к ужину Салат из: рукколы, огурца, помидоров черри, немного феты, лимонного сока и капли оливкового масла. Чем запить для большего белка: протеиновый коктейль на молоке, кефир/айран или греческий йогурт питьевой без сахара.