физКУЛЬТура СУВОРОВОЙ

Какой должна быть физкультура для взрослых. Часть 2 Если мы возьмем взрослого человека и отправим его, скажем, в классический тренажерный зал. И он будет стабильно ходить туда 5 лет, выполняя только одинаковые 7,8 упражнений. Что он получит, помимо заветных мышц? - максимально ограниченный набор двигательных вариантов. Да, его мышцы будут сильнее, чем у среднестатистического соседа по офису. Но этот арсенал движений будет узким и специфическим — жестко обусловленным однообразным фитнесом. Что это означает в перспективе для жизни? Твое тело начнет использовать одни и те же заученные ресурсы для выполнения абсолютно любых движений. И в быту тоже. Траектория шага, подъем сумки с пола, поворот за упавшими ключами — всё будет делаться по одному закостенелому шаблону. Просто потому, что мозг…

Взрослая активность и спорт. Какой должна быть физКУЛЬТура против старения и сидячего образа жизни. Прежде чем я начну делиться своим мнением, прочти то, что нужно знать, понимать и принять как аксиому. 1. Мозг человека пластичен. Что это значит для нас? - Чему мы его учим, тому он и обучается. Если мы часами учим его сидеть в кресле, он адаптируется под это положение. Вопрос всегда в количестве и объеме выбранного движения, эмоции или поведенческой реакции. 2. В мозгу есть различные уровни организации любого движения (эмоции и поведение — это тоже движение): от мышечного тонуса до решения сложных двигательных задач с оценкой долгосрочной перспективы. И у взрослого человека этот последний уровень уже полностью сформирован! 3. ФизКУЛЬТура— это система занятий физическими упражнениями,…

+1

Реабилитация после пластики ПКС. Молодой человек - учитель физкультуры. Восстановиться надо было быстро. А его профессия как раз этому способствовала. Первое видео - это июль. Второе - сентябрь. Если вам необходима помощь в реабилитации - приходите к спецам моей студии “Современный фитнес Суворовой» HDfit.ru Если у вас болят колени и это мешает вам тренироваться - переходите на сайт и восстанавливайтесь по бесплатному протоколу для коленей.⤵️⤵️⤵️ https://hdfitschool.ru/menu#demolfk

☀️☀️☀️Доброе утро. Дарю тренировку на пресс! На видео три упражнения : Сложный вариант/вариант попроще Делаем несколько кругов (от 2 до 5), каждое упражнение по 20-40 секунд — зависит от вашей подготовки. Между упражнениями отдыхаем 20-30 секунд, а между кругами восстанавливаемся 2-3 минуты. Есть вопросы, или просто хотите поделиться впечатлениями? Пишите все в комментарии, я с радостью все прочитаю и отвечу 😎 Уже есть первые отзывы из программы «Силовые тренировки с мфр роллом»➡️ https://max.ru/id471908294803_biz/AaD2n2aYP5M

Чтобы качественно проработать всё тело, не нужен фитнес-клуб. Тренажеры, гантели и штанга требуют техничности. То же самое — но иногда эффективнее и проще для жизни — можно сделать дома при помощи набора всего из трех гирь : две по 4 кг и одна на 8 кг. Главное — понимать механику движений и правильно выстроить нагрузку. Имея под рукой этот компактный сет, можно: ➡️ Парой по 4 кг ювелирно нагружать плечи, руки и выполнять сложные координационные вращения. ➡️ Одной гирей на 8 кг мощно прокачивать ягодицы, спину, крупные мышечные группы, грудь и кор. ➡️ Комбинировать их, чтобы развивать взрывную силу, баланс и высокий контроль над собственным телом. Но давайте честно: просто хватать гирю и бездумно повторять случайные упражнения из интернета — недостаточно. Чтобы тело реально менялось, ух…

Присед и силовые снижают давление🏋️‍♂️🩸Очень часто можно услышать историю о том, что силовые упражнения сильно повышают артериальное давление. Чисто интуитивно это кажется логичным, правда? Тяжело дышишь, тужишься — цифры на тонометре должны ползти вверх. Но всё с точностью до наоборот! Мне на глаза попалось свежее рандомизированное клиническое исследование, опубликованное буквально в сентябре 2026 года. https://bmjopensem.bmj.com/content/12/3/e003172 И оно наглядно подтвердило СНИЖЕНИЕ давления у тех, кто регулярно приседает. Перед вами — настоящее природное гипотензивное средство. Как проходил эксперимент? 👉 Взяли 100 малоподвижных взрослых (средний возраст 37 лет). На старте их систолическое («верхнее») давление было в диапазоне 120–140 мм рт. ст. Участников начали плавно, но увер…