КАК ПОДБИРАТЬ ВЕС СНАРЯДА В УПРАЖНЕНИИ. — 3 сентября 2026 г. в 05:27:01.019
КАК ПОДБИРАТЬ ВЕС СНАРЯДА В УПРАЖНЕНИИ. Нашла вот такой вариант объяснения: Тест на паузу Самая главная причина травм — это выбор слишком большого веса. В итоге подъем отягощения осуществляется за счет рывкового усилия, а опускание веса происходит слишком быстро — вес увлекает культуриста за собой. Я подскажу вам важнейшее правило тренинга, которое поможет вам находить ОПТИМАЛЬНЫЙ вес для КАЖДОГО упражнения. Вот оно: выполняя движение, вы должны быть способны в любой точке амплитуды прервать повтор, выдержать отчетливую паузу, удерживая отягощение на весу, и затем спокойно продолжить упражнение. Понятно, что речь идет о первых сетах, а не о последних, когда вы порядком устали. Главное условие правильного выбора веса — способность сделать паузу в любой момент движения, подтверждая полный контроль над отягощением. 💪Просто и понятно! И это прям круто подходит программе «ТВОЙ ФИТНЕС С ГИРЕЙ» https://hdfitschool.ru/kettlebell-basics 🍀Короткие безопасные тренировки с гирями https://hdfitschool.ru/menu Переходи по ссылке, пробуй бесплатные тренировки и выбирай свою программу.