Тренировки со своим весом ?— А как же гири? 🤡👇
Тренировки со своим весом ?— А как же гири? 🤡👇 попробуй сделать 10 РЕАЛЬНО качественных, медленных отжиманий. Не по-быстрому помахать локтями для галочки, а осознанно. Многие забывают, что в калистенике твой главный и самый тяжелый снаряд — это твое собственное тело. Ну или очень приличная его часть. Когда ты отжимаешься, ты поднимаешь не 8ми килограммовую гирю. Ты толкаешь вверх колоссальную долю своего веса. И если в тебе, например, 70 кг, то упражнение не будет легким Но фишка даже не в весе. Фишка в контроле. В работе со своим телом тебе нужно не просто согнуть-разогнуть руку. Тебе нужно удержать ВСЁ туловище в единой жесткой линии. В этот момент просыпаются глубокие мышцы-стабилизаторы. Твой кор, таз, плечи учатся удерживать равновесие и управлять движением в пространстве. «Открутить» от себя пару килограммов живого веса во время отжиманий не получится. Но мы можем филигранно менять нагрузку, просто меняя углы и точки опоры. Начинаем с отжиманий с колен, постепенно выпрямляя ноги или даже ставя их на возвышение. 🔥 А теперь мой любимый уровень для продвинутых: Хочешь настоящего кризиса для мышц? Добавь в силовую базу наш МФР-ролл. Нет, не для того, чтобы полежать. Попробуй поставить на этот круглый, нестабильный ролл руки во время отжиманий или одну ногу во время планок. В ту же секунду твоя привычная тренировка превратится в космический тест на баланс. Мозг начнет судорожно ловить равновесие, а тело включит такие мелкие мышечные волокна, о существовании которых ты даже не догадывалась. Собственный вес — это бесконечный конструктор. Главное — уметь им пользоваться. 🎁 А начать можно с пробной тренировки — протестируй, подходит ли тебе такой формат. https://t.me/fizkultura_suvorova/1376 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit