Функциональные тренировки — это не балансирование на надувных полусферах и не копирован...
Функциональные тренировки — это не балансирование на надувных полусферах и не копирование бытовых движений с гантелями. Суть функциональности лежит в плоскости физиологии. Это целенаправленное развитие пяти фундаментальных качеств мышечной ткани и нервной системы, которые определяют дееспособность человека. ✅Сила (способность преодолевать сопротивление) В быту это базовый фундамент безопасности. Физиологически сильная мышца защищает суставы от перегрузок при любом резком или неловком усилии. Пример: Достаточная сила мышц ног и кора позволяет спокойно встать со стула с тяжелым ребенком на руках, не перегружая поясницу. ✅Скоростно-силовые качества (взрывная сила) Способность мышц развивать максимальное усилие за минимальное время. За это отвечают быстрые мышечные волокна, которые первыми атрофируются с возрастом, если их не тренировать. Пример: Способность мгновенно восстановить равновесие, если вы поскользнулись на льду, или быстро отпрыгнуть в сторону от резко выехавшего самоката. ✅Выносливость (стойкость к утомлению) Способность мышечных клеток эффективно утилизировать кислород и обеспечивать энергией долгую работу без потери контроля над техникой. Пример: Возможность пройти пешком 10 километров во время экскурсии или подняться на пятый этаж без одышки и жжения в бедрах. ✅Гибкость и мобильность (амплитуда) Способность суставов двигаться в полной анатомической амплитуде, а мышц и фасций — адекватно растягиваться и возвращать форму. Пример: Возможность безболезненно повернуться назад на сиденье автомобиля, чтобы пристегнуть ремень безопасности, или легко наклониться, чтобы завязать шнурки. ✅Координация (межмышечная синхронизация) Умение центральной нервной системы вовремя включать нужные мышечные группы и расслаблять их антагонисты. Именно координация связывает силу отдельных мышц в единое полезное движение. Пример: Подъем по крутой неровной тропе в гору с тяжелым рюкзаком, где тело ежесекундно подстраивается под меняющийся рельеф. Функциональным тренинг становится тогда, когда он перекрывает дефициты этих пяти качеств, подготавливая физиологию тела к любым нагрузкам А я вчера начала съемки второй части программы «Силовые тренировки с мфр роллом» для более продвинутого уровня. Больше скажу - тренировки один-в-один мои групповые в студии. Так что больше не будет расстройства, что вы в другом городе, но хотите тренироваться так же А пока есть время прокачаться начинающим, чтобы ворваться во вторую часть программы подготовленным 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit