Всем привет.
Всем привет. Продолжаем про биоимпеданс, лишний вес и жизнь в новой реальности. Предысторию я вам свою рассказала, теперь давайте разберем по «циферкам» графиков, что они там означают, и как нам этим всем пользоваться. Почему это вообще все важно. Начнем с неочевидного, козыри приберегу на потом. Цифры которые я обвела - это Основной суточный ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ метаболизм. Или Базальный метаболизм. Ни одна формула не будет точна в его определении так, как биоимпеданс. •В декабре мой БМ составлял 1542 ккал •В мае он вырос до 1557 ккал. Почему произошло увеличение - я расскажу позже. А плохо это или хорошо, как этим пользоваться - сейчас. БМ показывает, сколько ккал сжигает ваш организм в состоянии ПОКОЯ для поддержания жизненно важных функций: дыхание, кровообращение, терморегуляция, работа внутренних органов. Вы лежите, ничего не делаете, а калории горят. Хорошо это? Мне кажется, что это очень удобно)) 1. Это позволяет питаться более разнообразно и полноценно без необходимости сильного ограничения. 2. При высоком БМ организм более эффективно использует запасы энергии, снижается чувство голода. 3. Люди с высоким БМ могут иметь более активный обмен веществ в целом, что может способствовать эффективному сжиганию калорий и жира. 4. Предыдущие 3 фактора, конечно, будут значимы для вас, если возникнет необходимость в дефиците и похудении. Вы можете изначально начать худеть с большего количества калорий, чем человек с низким БМ. Вы дольше не упретесь в плато. А уперевшись в него, у вас больший запас для маневров в снижении калоража без ущерба здоровью и без риска сорваться и набрать все снова по окончании дефицита 5. А возможность употреблять больше калорий, согласитесь , положительно влияет на настроение и мотивацию, делая процесс похудения более комфортным. Поговорим о гормональном фоне и о том, что мы привыкли лечить только таблетками, имея под рукой дополнительный бесплатный инструмент. 1. Высокий БМ косвенно улучшает чувствительность клеток к инсулину, что будет приводить к нормализации сахара в крови. Эффективнее сжигать жир. 2. Высокий уровень БМ влияет на уровень лептина и грелина . Лептин - гормон насыщения, помогает регулировать аппетит. А уровень грелина важен для регуляции голода. Этакий баланс "хочу или не хочу есть" 3. Неочевидная связь с кортизолом: Высокий БМ - это улучшение общего состояния организма. А хорошее состояние организма - меньше стресса для организма. Привела вам несколько фактов, наиболее интересных и значимых для любого человека. +1 в копилку "правильных решений. Что вам важно сейчас понять - что БМ выше у людей тренирующихся. Что он повышается от силовых. Вы когда-нибудь замеряли свой БМ? Выбрать программу, пройти пробные тренировки https://hdfitschool.ru/menu 🔥Напоминаю, что в фитнес туре "Почувствуй движение-3. Семь стихий" вам прокачают тело новыми необычными тренировками и мозг новой важной, но понятной информацией о вашем здоровье! 27 июля - 4 августа ⭐️Осталось 7 мест!!! ⤵️ https://hdfitschool.ru/fitnesstour Сразу после заполнения анкеты, вы получите рассылку, где вас ждут подарки : ✅4 видео тренировки по стихиям тура