Календарь месячных мы ведём годами. А насколько хорошо вообще знаем своё женское тело? — 3 сентября 2026 г. в 07:00:06.186
Календарь месячных мы ведём годами. А насколько хорошо вообще знаем своё женское тело? Например, про мышцы тазового дна многие впервые начинают читать только после родов или когда появляются симптомы, которые уже сложно не замечать: 👉🏻 подтекает при кашле, смехе или прыжках 👉🏻 появилось ощущение тяжести или давления внизу живота 👉🏻 дискомфорт во время близости И вот тогда начинается: «А это вообще нормально? Может у всех так?» 🥲 Даже если вы вообще не думаете о мышцах тазового дна, они работают каждый день. Они поддерживают органы малого таза, участвуют в удержании мочи и работают вместе с мышцами живота, спины и диафрагмой, когда мы ходим, тренируемся, поднимаем тяжести или даже просто кашляем. А еще в тазовое дно вплетаются мышцы бедер и ягодиц, и не просто так дряблые бедра и складка под ягодицей это первые визуальные признаки, что тазовое дно ослаблено. И вот здесь главный вопрос: что вообще с этим делать? Тазовое дно не нужно просто бесконечно «качать». Оно может быть ослабленным, а может, наоборот, находиться в сильном напряжении. И в обоих случаях важно привести эту зону в нормальное рабочее состояние. Если тазовое дно ослаблено, живот может сильнее выпирать, появляться отёчность, дряблость бёдер и ног, а ягодицы могут плохо включаться даже во время тренировок. Если мышцы, наоборот, постоянно напряжены, могут появляться тянущие ощущения, дискомфорт и чувство напряжения и боли тянушие в области таза. Поэтому работать нужно не с одним тазовым дном отдельно. Важно подключать таз, тазобедренные суставы, ягодицы, мышцы живота, дыхание и при необходимости осанку. Всё это работает вместе. Но здесь есть ещё один важный момент: Одинаковая программа не подойдёт всем женщинам. ✔️Перед беременностью нужна одна работа. ✔️После родов другая. ✔️В период предменопаузы или менопаузы нагрузка тоже может меняться. ✔️И даже если вы не рожали и просто хотите заниматься женским здоровьем заранее, программа всё равно должна соответствовать вашему состоянию. Поэтому лучше сначала понять, как именно сейчас работает ваше тело, а уже потом выбирать упражнения. Для этого нужен тренер, который сможет посмотреть особенности фигуры, осанку, мобильность тазобедренных суставов, положение таза и ваши задачи, а затем составить программу тренировок именно под вас. И как раз такой формат есть внутри нашего клуба. Вы можете отправить тренеру фотографии фигуры на разбор. Он посмотрит ваше состояние и подберёт персональную программу восстановления из тренировок клуба клуба. Внутри уже есть курсы, где комплексно работают с тазовым дном, тазом, животом, ягодицами, дыханием, осанкой и мобильностью. Если не знаете, с чего начать, можно просто отправить фото тренеру и получить персональную программу тренировок под свой тип фигуры и задачи👇🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq