💭 Отвечаем на самый частый вопрос сегодняшнего дня: — 14 сентября 2026 г. в 15:00:05.835
💭 Отвечаем на самый частый вопрос сегодняшнего дня: «А куда мне теперь поставить эти зарядки, если я уже занимаюсь по другой программе в клубе?» Спокойно, ещё одну полноценную тренировку в расписание впихивать не придётся 😁 Коррекционные зарядки можно делать между основными тренировками или в те дни, когда хочется подвигаться, но сил и времени на длинное занятие сегодня нет. А дальше всё зависит от вашей цели 👇🏻✔️ Если хочется подтянуть тело, ноги и ягодицы Оставляйте 2–3 силовые или функциональные тренировки в неделю. Например, из программ «Тело мечты», «Стройная Я», «Стройная Я 2.0» или «Худеем к лету», "Бразильские ягодицы", а между ними добавляйте короткие зарядки. Например: Понедельник: силовая Вторник: коррекционная зарядка Среда: отдых Четверг: силовая Пятница: коррекционная зарядка Так в один день вы даёте мышцам хорошую нагрузку, а в другой можете размять спину и таз после сидячего дня, добавить движения и поработать с дыханием. ✔️ Если хочется расправить плечи, меньше сутулиться и стать более гибкой Тогда сочетайте зарядки с «Королевской осанкой», «Осанка, стопы, холка, колени», «Гибкость и грация» или «Секреты гибкого и подтянутого тела». Основную программу можно выполнять несколько раз в неделю, а 15-минутную зарядку сделать утром или после рабочего дня, когда чувствуете, что спина опять «деревянная». ✔️ Если беспокоят отеки, можно сочетать новый курс с программой «Скажи отёкам: НЕТ», "Бережно к себе", "Женское здоровье", а в течение недели добавлять короткие зарядки и техники из раздела самомассажей. Так вам не придётся каждый раз искать по соцсетям отдельное упражнение для стоп, потом что-нибудь для таза, потом сохранять очередной самомассаж. Всё это уже можно собрать внутри клуба. ✔️ Если вы давно не тренировались и боитесь опять начать слишком активно и бросить, тогда вообще не нужно начинать с расписания на пять тренировок 😅 Попробуйте сначала заниматься по 15–20 минут по новому курсу. Когда поймёте, что такой формат нормально помещается в вашу жизнь, можно постепенно добавить пилатес, силовые, растяжку или другую программу под свою цель. И вот здесь как раз становится понятнее, зачем внутри клуба больше 36 программ: не для того, чтобы в понедельник начать проходить все 36 😂 А чтобы под разные задачи можно было собрать своё сочетание тренировок. И если сейчас вы читаете всё это и думаете: «Очень интересно, конечно, но скажите просто, что конкретно делать мне?», можно выбрать формат с тренером. Если вы хотите получить персональный подбор тренировок под свою фигуру, вы можете отправить фотографии своей фигуры. Тренер проведёт разбор фигуры, подберёт подходящие программы клуба и составит персональный план тренировок. Вы получаете готовый план и просто знаете, какую тренировку открыть сегодня 😉 Выбрать формат участия можно по этой ссылке.