«Хочу стройные руки и красивую линию плеч и ключиц. Есть тренировки на эту зону?»
«Хочу стройные руки и красивую линию плеч и ключиц. Есть тренировки на эту зону?» Да, есть 🙂 Но прежде чем выбирать упражнения, давайте разберёмся, от чего вообще зависит, как выглядит эта зона. Первое, на что стоит обратить внимание, это напряжение в области шеи и плеч. Когда верх трапеции постоянно напряжён, плечи могут приподниматься, из за этого они кажутся массивнее, шея визуально короче, а линия ключиц теряется. Поэтому здесь сначала стоит добавить упражнения на расслабление этой зоны и работу с подвижностью плеч, а уже потом давать силовую нагрузку. Второй момент это объёмы рук. И здесь у нас пока без фитнес магии 😁 Локально убрать объём только с рук упражнениями не получится. Если хочется снизить вес и сделать тело в целом стройнее, нужен дефицит калорий. Его можно создать за счёт питания, увеличения расхода энергии или сочетания этих двух вариантов. А тренировки уже помогают укреплять мышцы и работать над формой тела. И вот здесь начинается самое интересное. Подкачать руки, плечи и верх спины можно разными способами. Самый привычный вариант это обычные силовые упражнения. Берём гантели и добавляем жимы, тяги, подъёмы и разведения рук. Всё знакомо, понятно и работает. Для такой цели внутри клуба у нас есть курс «Топ шейп: руки, осанка, плечи» А можно использовать более современный функциональный формат. Получается, что вы вроде пришли тренировать руки и плечи, а ноги, ягодицы, пресс и спина тоже без дела не остались и получают нагрузку 🤌🏻 пример таких упражнений показываем в видео ⤴️ попробуйте повторить и почувствуйте, как работает все тело сразу. Именно поэтому функциональные тренировки особенно удобны современным женщинам, которые вечно заняты. Не нужно делить неделю на тренировки верха и низа и отдельно искать время на каждую часть тела. Одно движение включает сразу несколько мышечных групп. Плюс в тренировку добавлены шаги в стороны, повороты, переносы веса, разные положения рук. Так вы ещё тренируете тело в движениях, которые используете в обычной жизни (потянуться за чем-то, присесть). Именно по такому принципу построен наш новый курс «Функциональные 3D тренировки в паттерне шага». В нём мы соединили разные варианты шага с силовыми упражнениями, работой над балансом, координацией и контролем тела. Поэтому одна тренировка позволяет работать сразу со всем телом, а не собирать отдельный комплекс для каждой зоны. А теперь хорошая новость для тех, кто уже мысленно добавил этот курс в своё расписание 😁 В октябре этот формат тренировок появятся внутри клуба. Покупать новый курс отдельно не нужно, он будет доступен участницам клуба в подарок 🎁 Поэтому можно не выбирать между руками, ягодицами, прессом или осанкой. В одной подписке более 36 фитнес курсов + каждый месяц мы добавляем новый курс. Ну а самое приятное, что подписка на клуб не стоит по цене крыла самолета, а всего от 990р/месяц, а если не понимаете, что подойдет именно вашей фигуре, можно выбрать тариф с тренером и получить персональный план тренировок после разбора фигуры и осанки. Получить доступ к клубу и всем 36 фитнес курсам от 990руб/мес здесь 👉🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq
Канал в каталоге Максиметера
9 874 подписчиков · Спорт