Развеиваем миф, почему регулярные 30 минут работают лучше, чем один час в зале👇🏻
Развеиваем миф, почему регулярные 30 минут работают лучше, чем один час в зале👇🏻 Многие думают, что чем дольше тренировка, тем лучше. Но на самом деле качество и грамотное распределение нагрузки важнее потраченного времени, особенно если вам больше 30 лет и вы живёте в ритме “работа - дом - дети”. Представьте две ситуации: 👉 В первом случае вы ходите в спортзал три раза в неделю, занимаешься там по часу, сильно нагружаешь одну группу мышц, а потом отдыхаешь день или два, пока тело восстанавливается. И в остальные дни сидишь, по сути, без движения. 👉 Во втором случае вы занимаетесь по 30 минут, но каждый день, по принципу рассеянной нагрузки, где нагрузка равномерно распределяется на всё тело и активно включаются глубокие мышцы. В чём выгода рассеянной нагрузки? ✅ Регулярность + меньше времени = быстрее включается обмен веществ. Вы не даёте телу «уснуть» между тренировками. Каждый день запускается мягкий жиросжигающий процесс, метаболизм подстёгивается, и ты расходуешь больше калорий даже в покое. ✅ Нет усталости и боли в теле В спортзале за час вы можете так нагрузить одну мышцу, что потом будет только крепатура и еще три для все тело будет болеть, а при рассеянной нагрузке тело работает целиком, нагрузка делится по всем мышцам и связкам - поэтому на следующий день ничего не болит, но при этом вы худеете и тело подтягивается. ✅ Красивый силуэт, а не просто похудение Такие тренировки затрагивают мелкие стабилизирующие мышцы, которые формируют «дорогую» осанку, подтянутый живот, красивые руки и тонкую талию. То, что не даст одна тяжёлая тренировка в зале, где качаете только попу или грудь. ✅ Меньше стресса для нервной системы - больше энергии на жизнь. Длинные силовые в зале выжимают силы до дна. После 30 лет это особенно заметно: чем больше стресса для тела, тем хуже гормональный отклик и сложнее восстановление, а короткие комплексные тренировки дают заряд бодрости, а не утомление. 🎯 В итоге регулярность важнее: 👉🏻 по методу рассеянной нагрузки 30 минут в день - и у вас нет ощущения «всё болит», а есть ощущение тонуса в ягодицах и ногах, и уже через пару занятий заметны изменения 👉🏻 При этом через месяц ваша талия уже будет визуально тоньше, спина ровнее, а руки подтянутее, чем если бы вы ходили просто в зал по схеме 1 раз в неделю упахаться на тренажерах. И вот здесь самая приятная новость! 🔥 Уже 16 ноября в нашем клубе стартует новый марафон Экспресс похудение, где мы будем работать над снижением веса и красивой, подтянутой фигурой по принципу рассеянной нагрузки. Если вы давно хотели убрать живот, сделать талию тоньше, подтянуть ягодицы и руки, но не готовы проводить часы в спортзале, этот формат как раз для вас. Сейчас участие стоит всего 1 990 ₽ вместо 3 500 ₽! И за эту стоимость вы получаете не только новый марафон: 🎁 30 дней доступа ко всем курсам клуба 🎁 Поддержку тренера и нутрициолога в течение месяца. 🎁 Персональный разбор фигуры от нашего тренера Вы отправляете фотографии своей фигуры и осанки, а тренер помогает разобраться, почему у вас не уходит вес, выпирает живот или появляются отёки, и подбирает индивидуальную программу тренировок под ваши особенности. То есть за 1 990 ₽ вы получаете не просто марафон на похудение, а целый месяц тренировок с поддержкой специалистов и персональным планом занятий! Если хотите успеть привести фигуру в форму к Новому году, присоединяйтесь к «Новогоднему экспрессу» по ссылке 👇🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq Старт 16 ноября
Канал в каталоге Максиметера
9 887 подписчиков · Спорт