Психиатр назвал рязанцам ТОП-5 мер по снижению риска болезни Альцгеймера — 12 июня 2026 г. в 10:00:00.472
Психиатр назвал рязанцам ТОП-5 мер по снижению риска болезни Альцгеймера Фото МК в Рязани. Текст: "МК в Рязани", автор: Анастасия Батищева. Регулярные физические нагрузки, соблюдение средиземноморской диеты и когнитивные тренировки способны заметно снизить вероятность развития болезни Альцгеймера. Об этом в беседе с NEWS ru сообщил психиатр Лев Белов. При этом специалист подчеркнул: стопроцентной защиты от заболевания не существует, но комплексный подход помогает минимизировать риски либо замедлить прогрессирование симптомов до стадии тяжёлой деменции. Ключевыми элементами профилактики врач назвал следующие меры: 1️⃣Физическая активность. Занятия спортом улучшают кровообращение и метаболизм центральной нервной системы, что положительно сказывается на работе мозга. 2️⃣Коррекция питания. Переход на средиземноморскую диету снижает внутренние воспалительные процессы, связанные с образованием амилоидного белка — одного из маркеров болезни. Рацион должен включать: мононенасыщенные жиры; овощи, фрукты и злаки; зелёный чай (как дополнительный элемент поддержки). При этом рекомендуется ограничить потребление мяса и полностью исключить насыщенные жирные кислоты. 3️⃣Когнитивные тренировки. Полезны упражнения, развивающие скорость обработки информации. В то же время целенаправленная тренировка памяти, по словам эксперта, не показала значимой эффективности. 4️⃣Контроль хронических заболеваний. Особое внимание стоит уделить коррекции состояний, сопровождающихся хроническим воспалением. "Не стоит забывать и о коррекции сопутствующих заболеваний, связанных с хроническим воспалением. В их число входят ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия и другие. Наибольший риск исследователи связывают с некорректированным сахарным диабетом II типа", — отметил Белов. 5️⃣Приём биологически активных добавок. Психиатр выделил ряд веществ, способных поддержать здоровье мозга: омега-3, уридинмонофосфат, холин, витамины группы В, витамин С и витамин Е, селен.