🌿 С чего начать заботу о микробиоме?
🌿 С чего начать заботу о микробиоме? Не нужны сложные схемы и экзотические продукты. Можно постепенно добавлять в привычное меню бобовые, чаще выбирать цельнозерновые крупы, чередовать разные овощи и фрукты, включать орехи и семена. Если вы сейчас едите мало клетчатки, увеличивайте её количество постепенно и следите за самочувствием: резкое увеличение порций бобовых, цельнозерновых продуктов и некоторых овощей может усилить газообразование и вздутие. Мы питаем не только собственный организм, но и целое сообщество микроорганизмов внутри нас. Разнообразный рацион в средиземноморском стиле помогает создавать для них благоприятные условия — без необходимости контролировать каждую бактерию или искать идеальный продукт. А какие продукты с клетчаткой чаще всего бывают на вашем столе?