Почему общение с людьми может так выматывать
Почему общение с людьми может так выматывать #записки_гештальтиста Бывает так, что после разговора с кем-то чувствуешь себя опустошенным? Вроде бы ничего критичного не случилось, а внутри пустота и желание побыть одному. Часто это связано с тем, что сформированная в детстве привычка считывать чужие эмоции продолжает работать во взрослом возрасте. Если ребенок рос в эмоционально непредсказуемой среде, он научился улавливать малейшие изменения в другом человеке (интонацию, мимику, даже паузу в дыхании) чтобы успеть подстроиться, избежать опасности или хотя бы не спровоцировать конфликт. Во взрослом возрасте этот механизм никуда не исчезает. Продолжается сканирование пространства на предмет потенциальной угрозы (отвержения, агрессии, недовольства). Социальное взаимодействие бессознательно воспринимается как потенциально опасное. Проблема не в том, что человек слишком чувствителен. Проблема в том, что эта чувствительность не регулируется. Человек не просто ощущает настроение другого, он бессознательно впускает его в себя, теряя границу между собой и другим. Чужой дискомфорт отзывается в его теле почти физической болью. Сказать себе "это не мое, я здесь ни при чем" просто не получается. Человек настолько привык настраиваться на других, что постепенно теряет доступ к собственным чувствам, желаниям и даже телесным сигналам. Внутренний ориентир сбивается, потому что фокус внимания постоянно направлен вовне. На глубинном уровне такое непрерывное считывание чужих состояний может быть связано с иллюзией контроля. Если я знаю, что ты чувствуешь, я могу предсказать твое поведение и хоть как-то обезопасить себя. Цена этой иллюзии ответственность за эмоциональное состояние окружающих. И глубокая усталость. Не физическая, а эмоциональная. Если вы узнали себя - первый шаг просто заметить этот механизм. Не пытаться его немедленно сломать, а спросить себя: "Где сейчас мое, а где чужое?». Не впускать все подряд. Как будто выставляя внутренний фильтр, который можно включать. P.S. Усталость от людей не всегда связана с интроверсией. Иногда это плата за многолетнюю привычку быть для всех опорой, но не иметь опоры для самого себя.